İsimleri virgülle ayırın.
yok mu yardım ?
teşekkür ederim cevabın için bence uğraşçam inş . sorularıma cevap vericek biri yok mu yardımcı olacak ?
5 Kg 2 Dumbell var barfiks çubuğuda aldım bugün monte ederin inşallah becerebilirsem :D Öncelikle karın göğüs kol ağırlıklı gitmek istiyorum . Çok...
Dumbbell Bench Press Dumbbell Flyes Dumbbell Bench Press (Close) Dumbbell Pullover hareketlerini yaparken anlayamadığım bi şeklde sağ omzum...
Yeni başladım Flexor hocamızın 2 dumbel programını uyguluyorum . Protein tozu alamam annem gebertir beni .antrenmandan önce sonra ne yemeliyim...
Beslenmeye o kdr çok dikkat edemeye birim ama yemekten 1 saat sonra başlıyorum antrenmana . bnm kolda fazla kasta yok bırakmayı düşünmüyorum bu...
kardiyo yapmak şart mı peki bnm yapmama gerek yok herhalde bide yemekten önce mi sonra mı yapmalıyım
internette baktım ama onlar çok büyük bnm o kdr değil karnımdada yağ var yanlardada var göğüste olmaması anormal olmazmıydı zaten
jinekomasti nedir korktum şimdi :) 30 cm az oldu onu bnde fark ettim :)
Öncekikle yaş 17 bou 1.83 kilo 67 karın ve göğüs bölgemde yağlar var t-shirt giydiğimde meme uçları bariz belli oluyor. amacın öyle 30 cm kola...
