İsimleri virgülle ayırın.
programda bir triceps pulldown yazıyor bir de reverse triceps pulldow yazıyor :D adam kelime oyunu yapmış ya :D pushdown yazmamış ta reverse...
Bu program olmamış dostum! Pazartesi biceps çalışan tek kişisindir muhtemelen. 4 hareket göğüs 5 hareket biceps demek tamamen ego için...
2 ayrı gün biceps üstüne bir de kanat :D overtraining is comingggggg :D
supplement len onlar :D ilaç deme , ek besin :D
:D güçlü bilek güçlü omuz. Utanmazsanız güçlü biceps diyeceksiniz :D Akkadaşlar Sağlam bir core(karın) ve güçlü bacaklar yumruk tekniğinde en önde...
Dostum bunun yeri burası değil :D
Behind the neck barbell press hareketi arka omzu neredeyse sıfır çalıştırmasına rağmen programlara arka omuz hareketi diye yazılır ve yapılması...
Deadliftsiz antrenman yapacağıma sporu bırakırım :D . Hoş Bizim salonda Deadlift bazen programlara yazılıyor fakat millet hareketi mundar ediyor....
Duyduğun şey BULK dönemi ve ardından gelen definisyon dönemi(çoğu insan definasyon der ama doğrusu definisyondur). Zaman hakkında yorum yapamayız...
Antrenman baştan sona berbat dostum kusura bakma. Bide belirtmen gerek buradaki amaç ne, hangi dönemde bu antrenmanı uyguluyorsun,diyet...
3 ayda ne bekliyordun ? beklentin neydi :D öyle olsa herkes bu işi çok rahat yapardı biraz sabır :D
ecto meso karışımı bir vücudun var :D yağ oranın az, gayet fitsin.Olay neyi amaçladığına göre değişir. Fitsin ama 6 yıla göre gelişim yetersiz...
ilk fotolara tam yorum yapamıyorum define bir vücut fakat hatlar belli olmuyor belki de fotoğraf olduğu için hani ışık, açı vb. fakat son...
Aslında soru biraz yanlış sorulmuş (bence) . Supplement zaten ek besindir ve doğaldır. Ben bu güne kadar öğlen yemeğimi yemeyeyimde 2 ölçek whey...
fly ı presse çevirmek bu olsa gerek. Efendim yanlış anlaşılmasın ama siz hareketi yapmıyorsunuz siz cable makinesiyle cebelleşiyorsunuz. Daha...
bana ölçüler biraz abartılarak yazılmış gibi geldi ama fotoğraf sonuçta belki pozda öyle çıkmıştır ama 40,5 cm kol avatarınla uyuşmuyor gibi
Hugo Boss :D
allah sen koru :D
Deadlift Wide grip pull up Close grip chin up Barbell row Dumbbell One arm row
ben olsam 5 point suplex atıp kaçardım :D Adam sapık sapıkkkkkkkk :D
