İsimleri virgülle ayırın.
bizim buralarda yok 10 lukla idare ediyoruz....
yaramaz ben kullandım.....
ben 2 senedir alıyorum hiç 20gr lığını görmedim......
ben bu iki hareketi de yapıyorum.......
kefir sabahları tavsiye.....
light süt ile evde nasıl yoğurt yapılırsa eskiler gibi,öyle yapıyorum sonra yoğurdu tülbentin içine koyup 1 gün suyunu süzüyorum. afiyet...
200 gr light sütle yapılmış süzme yoğurt...
cardio yapıyorsan akşam yemekten sonra extra bişey yemene gerek yok.aksam yemeğinde tavuklu veya ton balıklı salata yemenin herhangi bi zararı...
Kebir lorun protein oranı yüksek,yağ oranıda düşük ben onu tercih ediyorum.200gr lor 400 ml su mikserde karıştırıp içiyorum....
Düzenli spor yapmaya çalışıyorum demişsin.Kastettiğin cardio-fitness ise akşam kendini tutup yemek yemeden yatmanda bir sakınca yok.Ağırlık...
teşekkür ederim dostum tavsiyene uyacağım bakalım ne olacak.... sağol
Arkadaşlar hepinize bol verimli bol kaslı günler.. 3 senedir vg yapmaktayım,6 ay calf kası yırtılması 3 ay omuz zedelenmesi dışında.Sizlerin...
