İsimleri virgülle ayırın.
sofi-kadiri daha yeni başladığım için k.bakma pek terimlerle aram iyi değil 8-8-8-10 dediğin, yani 4 set yap ilk 3 seti 8 şer son seti 10 tane mi...
Yaşım:16 Boyum:1,95 Kilom:93 Pek bilgili sayılmayacak bir antrenörümün verdiği program ile en hafif kilolarla başladım. Yeni başlayanlar için...
Yaptığım program şu (Haftada 3 gün bir gün arayla) Sizce nasıl ? ilk ay için uygun mu ? 10 dk koşu+ biraz egzersiz Bench Press 2x10 Dumbell Fly...
Hocalarım kardeşlerim, ben body'e geçen perşembe başlamış bulunmaktayım. Yaşım:16 Boyum:1,95 Kilom:93 Pek bilgili sayılmayacak bir...