İsimleri virgülle ayırın.
illa kullancam diyorsan yağ yakıcı kullan illaki faydasını görürsün :)
kilo vermeye değilde sindirim sistemini düzene sokuyordu galiba veya boşaltım..
bilgileri aldı kaçtı gibi oldu bayağıdır uğramıyorum foruma ramazanda bıraktım diyeti şu aralar yiyorum :D kilo aynı hayırlısı diyelim başlıyacam...
s.a cümleten 1 ay sonunda 97 kilo çıktım tartıda toplam 13 kilo vermişim sağlık olsun ramazan dolayısı ile ara verdim devam edicem inşallah
:D bana inan çevremden hemen hemen 50 60 kişi zayıfladın dedi gören şaşırıyo çok şükür bakalım
25i olsunda bakalım 1 ayda ne kadar vermişiz onu öğrenmek istiyorum :D
Ramazzan araya girdi yine dikkat ediyorum yediğime içtiğime sahurda , iftarda :) olabildiğince az.. 5gün kaldı tartılmama :D
tebrik ediyorum , darısı başımıza abi :)
diyet tamamiyle başarılı fakat , spor hiç yapmıyorum dışarı çıktığımda olabildiğince yürümeye çalışıyorum inşallah faydası olur :)
biraz genel düşünürsek , göğüsleri büyük olan kişiler hemen "ya bende jinekomasti mi var" diyip kendilerini zora sokuyolar ve motivasyonlarını...
pazar günleri iskenderim banko ilk hafta duble yemiştim ama artık tek yiyorum :)) pazar = iskender + profiterol banko
yararlı bence , teşekkürler.
günaydın cümleten , dün akşam arkdaşlarlaydık :( 1 adet karışık tost yedim acıkcası süper bişey vicdanım cok sızlıyo yani bişey yerken resmen can...
bende almıştım yaklaşık 2hafta önce kullanıyorum , açıkcası pek bi etkisi yok sadece buradaki yorumları okuyodum cevap atmıyodum ama şimdi bi...
@Imarquez teşekkür ederim . Dün beslenmeye uyuldu , antreman şu şekildeydi ve gerçektende performans artışı olmuş bende :D 8 tur hızlı tempo hiç...
abi mrb, öncelikle ben çok tecrübeli biri değilim ama forumda bi hayli zaman geçirdim beslenme konusuna biraz önem ver istersen. mesela öğünlerde...
pazar günlerri haliyle off günümdü biraz fazla oldu :D sabah kalkışta yağsız yumurta , öğlen birbucuk iskender ve akşam arkadaşlar çok çok...
0sm4n ~ Yağ Yakım Günlüğü buradan görebilirsin günlük tutmaya karar verdim gelişme gerçektende hissediyorum bayağı :)
sabah 1 yumurta beyazı bi yumrtayı tamamen yedim yani 2 tane yanında salatalık domates falan. saat 11 de bi adet elma 13:00da az peynir 1 dilim...
mrb kardeş , bu şekilde bi sonuca varman biraz zor olur forumu iyice araştırırsan (beslenme günlüğü logları , yağ yakım günlüğü logları ) ordan...
