İsimleri virgülle ayırın.
antrenman programını da yazsan da bizim gibiler de sebeplense :) not: destekli veya desteksiz vücut güzel tebrik ederim.
hocam antrenman ve beslenme programını yazsanız da bizim gibi uzun uzuvları olan kas yapması ekstra çaba gerektiren arkadaşlara yardımcı olsanız...