İsimleri virgülle ayırın.
press yapma
1 yıllık değişim desen daha iyiydi:D
Öyle bi istasyon yok . O zaman resmini koy da göreyim hadi.
Evde bu hareketleri yapamaz. Tabiki salona gidiyor. Adaptasyon programı gibi bişey yapmaya çalışmış programı hazırlayan kişi. Tabiki çok bilinçsiz...
Özel antrenman bilgisi gerektirir. Bilinçli yapıldığında tabiki de hızlandırır. Ne kadar kuvvetli adele o kadar hızlı yerden itiş o kadar kolay...
syntha-6 kullanılmaz. zero carb protein tozu al. D.wolf un verdiği diyet programı kaç kilo olan bir sporcu ve ne kadar antrenman yapan bir...
burdan okuduklarınızla kendinizi tedavi etmeye çalışmayın . mutlaka iyi bi doktora gidin. omuzdaki problem ilerlerse hiç geçmeyebilir. buda size...
Kürde misin?
Yeni bi sporcu göğüsten sonra triceps çalışırsa hiçbi verim alamaz.
1,80 boy 80 kilo isen çok kuvvetsizsin. Parkta fitness ve egzersiz hareketleri var biraz araştırma yaparsan bulabilirsin. önce hareketleri...
Tabiki şart. Tabi elin supinasyondayken yaptığın barfiks te biceps brachi kasın çalışıyor fakat yeterli değil.
Smith machine da yapabilirsin heralde. Yine de uzun geliyosa ayakları biraz öne koyarak yapılabilir. Boy kaç ki?
Öyle bişey yok. dönem dönem değişir çalışmalar. Simetri problemini de tek eline dumbell alarak shrug hareketi ile çalışabilirsin..
Ben bazen düşecekmiş gibi oluyorum. Bi anda sakin kanımdaki bütün glikojen depoları boşalıyo. İşte ben bunu seviyorum
1 çay kaşığı tepeleme olarak doldurursan yapar. veya 2 normal çay kaşığı yapabilirsin.
Aynı sorun bende 2 hafta önce başladı. Bench press, incline press, fly hatta bi çok triceps hareketinde Triceps çalışırken bile içerde bir ağrı...
beslenme programı dediğin bu spordaki en önemli şeydir . Kişinin yaşı kilosu boyu antrenman programı vs vs vs herşey etkili . bu bilgileri...
Kimse 2 3 saatte bir yemek yemez, yiyemez. O büyük bi yalan.
yemekten 2 saat sonra gayet uygun bi zaman. Son yemeğinde carb düşür arada da basit carb alma. Gayet güzel bir antrenman yapıp sonucu görürsün.
Fİt bi vücut kavramını açarsak biraz, Az adeleli kuvvetli sağlam bir görünüm demektir. Fakat az adeleli bir hale gelmek için bile mutlaka özel bir...
