İsimleri virgülle ayırın.
Öne yaparken oluyor sandalye değil de sehpa tarzı birşeye oturuyorum sırtımı yaslayabileceğim bir yer yok yani.Kemeri deneyecem bakalım Sağolun.
Arkadaşlar omuz çalışırken neck press hareketini otururken yaparken belime çok yük biniyor ve belim acıma yapmaya başladı. Belime yük bindirmeden...
Karın kaslarında da sistem diğer kaslar gibi az tekrar çok ağırlık şeklinde mi işliyor hacim için? 8 hareket 15 tekrar yapıyorum onu 4 hareket...