İsimleri virgülle ayırın.
Sonucta Her bunye metobolizma farklı. Bana yarayan program sana yaramaya bilir. Ama salonda birkac kisi ne yaptıgımı sordu :) ve benle antreman...
Dropdownlist var. uzerine basınca assagı dogru acılan :) day1 day2 seklinde gidiyor. Day 1 chest tıkla direkt videoyu izle. Nasıl yapacagını ordan...
sabah ve idman sonrası iciyorum ben bcaa yı. baska onerin?
Agır idman esnasında vucudun cabuk kendini toparlaması ve yıkımı onleyebilecek herhangi bir suplement var mı? Yani antreman esnasında icilebilen...
[media] 5 set 10 tekrar yapabileceginz timer. ceptelefonuna yukle bluetoohla baglan 2 dk da bitir :) Sanırım bu yuzden popiler ve bir cok kisi...
Program 5 Gün hergün bir bölge. 6. gün yüzme kosma benzeri kardiyo vucudu soka sokmak icin. Greg programı normalde sabah ve aksam cift antreman....
Evet 4. ay :) suana kadar olan deneyimlerimi paylasayım sizlerle. 1.) Yemek cok onemli illa yemek yiyeceksiniz min 4 defa. azda olsa duzgun...
[media]Haftanın 2 günü crossfit yapıyorum. 3-5 round arası motivasyonuma baglı. İlk baslıyacak arkadaslara onerim mutlaka kosmalı. Vucut...
Devam ediyorum. Son 1 aydır fakat ciddi agrılarım var uykusuzluk. Gunde 4 defa diktelon jel :) Sol on kol sanırım deatlift yaperken tendona zarar...
Simdi sana PM atmıstım. sen cevap verdin. bir guc kaybı yok. aksine gucleniyorum. Zorlamayı seviyorum. Max agırlıkta calısıyorum. agrılar sızılar...
hergün bir kas grubu program b. 5 gun antreaman 2 gun dinlenme Bodybuilding.com - MFT28: Greg Plitt's 4-Week Military Fitness Trainer By MET-Rx Bu...
Selam arakadaşlar. Güç, Hacim, Definasyon antremanlarında kaç ayda bir program değiştirmek gerekir? Benim merka ettigim guc antreamnı. Digerlerini...
Son 1 aydır aynı sekildeyim bende :) duzensiz calısma saatleri ve duzensiz beslenme. Dinlenme olayı bir yere kadar cozuluyor. Ama antremandan 2...
Benim sormak istedigim. Gelişmemiş kas grupları için. Kendimden örnekle kanat ve gögüs kaslarımın yeterince çalısmadıgını antremandan sonra...
evolution57 bende katılıyorum. multivitamin ve omega 3-6-9 iyi bir eklenti olur. Makarna, tatlı patates, lor peyniri, yumurta, tavuk gogusu.....
:) Soledigin kadar istekli degilsin. Hangi kosulda olursan ol bir sekilde cozulur. Haftasonu veya herhangi bos bir zamanında. 1 haftalık ogununu...
Bu tabi ogun nasıl yedigimle alakalı. Sabah kahvaltı yapıp antremana kadar 2 kez yemek yemissem 1 saat 45 dk 2 saat civarı bitiyor. eger bisey...
ama problem oldu nerden yazdım :) Durumu sole anlatayım. omuzumdan el bilegime kadar dumduz bir boru gibiydi kolum ve omuzlarım referans noktasına...
Ahh iyiki soledin. Cift antreman bende yapmıyorum. o program sabah ve aksam. ben tek yapıyorum...
Aslında zorlu gozukuyor. ilk hafta heryerin agrıyor ve yanıyor. hareketler yaparken cok zorlanıyosun. ama her hafta daha kolay yapmaya baslıyosun....
