İsimleri virgülle ayırın.
Hocam tıp fakültesi öğrencisiyim ve zamanım az. Ayrıca kendi yaptırdığım bir şeyin de öylesine iyi olacağını sanmıyorum. Ömürlük bir şey arıyorum.
Hocam bu para bir öğrenci için çok fazla, daha uygun bir şey arıyorum
Güncel
Merhaba arkadaşlar, Isparta'da ikamet ediyorum. Sağlık sorunları nedeniyle belimi kuvvetlendirmem gerekiyor. Bu yüzden hyper extension sehpasına...
Yeni programım, saat 8 : Kahvaltı 1 tam, 2 beyaz haşlanmış yumurta + 100 gram light beyaz peynir + 1 dilim tam buğday ekmeği ve 200ml light...
amacım kilo vermek değil, yağ oranımı azaltıp kas kütlesini arttırmak. Kilo 61, boy 1.70. Oturunca oluşan bir alt göbek ve çok az da orta göbek...
Beslenme programımda karbonhidrat eksiği olduğunu hissettim, antrenmanlarda biraz çabuk yorulmaya başladım. Bir kaç değişiklik ile yeni beslenme...
hiç tavsiyesi olan yok mu ?
Evet arkadaşlar, ilk mesajımı da buraya atıyorum. Çok çetrefilli bir konu beslenme. 1,5-2 aya yakın body yapıyorum ilk bir ayı fitnessla birlikte...
