İsimleri virgülle ayırın.
[ATTACH]
[IMG]
Selamun Aleyküm öncelikle yorumlar için teşekkurler def öncesi kilom 80 di 3. hafta 74 kg dim yanlış hatirlamiyosam hayir devam etmiyorum lasek...
arnold shoulder bar press,lateral raises,upright row hareketleri ekle programına kardeş
kardeşim antrenmandan 20-30 dk önce 1 bardak su 150 ml kadar içine 1 yemek kaşığı normal oranda türk kahvesi at sonra orta boy yarım portakal sık...
1 saat yeterli bence hem mide tamamen boşalıyo yanmaya geçebilir bu sırada antrenmandan hemen sonra protein+karb almaya bakıyorum ki yıkım...
yeni geldiyse muhtemelen hareketleri yanlış yapıyodur :D yanlış yapıyorsun der girersin :D hareketi gösterirken laf açarsın :D military press...
kardeşim boşa soruyosun :D genetik olan birşey bu ne yaparsan yap değişmez elmayı armuta dönüştürebilirmisin ? öyle düşün tek çare estetik fazla...
ben defideyim düzelmiyo meme ucları aynısı gibi kalıyor :D onu estetikle düzeltebiliyolar sanırım bilmiyorm :D yapcak bişe yok foto cekerken sıkın...
kendine bir diyet listesi cıkar 6 gün diyet 1 gün hile günü yapabilrsin ki o gün vucut metabolizma felan şaşırsın o gün istedğini yiyebilrsin...
yok eğer cok yakınlaşıp cıkma kadar iş giderse heves kacıyo bence fırsatı değerlendir :D beleş kreatin :D
belki göğüsü hacimle doldurdukca oda düzelme yapabilr ama pek sanmıyorum çünkü o deri ile alakalı bir durum esneme saçma geldi bana çünkü...
kesinlikle böyle birşey yoktur kim uyduruyor bu saçmalıkları bilmiyorum. bak kardeşim yağ yakımı vucuttaki karb. depoları bitince başlar diyetle +...
bendede var aynı şey sanırım genetik bu durum dağınık duruyo normalde ucu ama elleyince toparlanıyo bi doktora görünmek gerek
heee :D tamam karşı cinsin kreatin etkileri sanada etki yapmış :D
evet arkadaşlar bugun 24. günüm definasyon dönemindeyim günlük 100 gr karb 500 gr tavuk göğsü 3 litre su 2 ölçek whey bütün yedğim kısaca bunllar...
Besmeleyle kesildiği bilinmeyen et yenir mi? Ayet-i kerimede besmelesiz kesilen hayvanın etinin yenmeyeceği yolunda açık hüküm vardır. Bunu...
39.1
arkadaşlar şuan 78 kg deyim 1 haftadır off dayım vucudu dinlendircem pazar günü yani yarın sınav var daha sonra low carb diyeti uygulucam....
