İsimleri virgülle ayırın.
kalflar yapı olarak önkola benzer bu yüzden bence karşılaştırma yapmak yanlış tabi müsabaka degerlendirmesi farkli olabilir.
Benim. hocam tam aksine kas gruplarini haftada 2 kere calistiriyor ve hergun 4 set squat var benim programda 8 ay oldu
mükemmel yalnız kollar 37 olmamalı bence yani 37den iri görünüyor kesinlikle
squattan sonraki hafif rahatlatıcı ağrı çok hoşuma gider :D
Buradan adminlere sesleniyorum bu forum ne zaman bu kadar bilinçsizleşti?
Kardeşim bende çok arıyorum demetevler yenimahalle civarındayım yarın metrogrosstan bakıcam duyduğuma göre orada varmış ürün yelpazesi geniş sana...
ikide benden :D
süt ve pekmez birbirinin antisidir bir bakıma bu yüzden söyledim lorda sütün whey proteinini içerir yani kana hızlı karışır.
Speed polat hocanın söylediğine göre yarışmaya katılacakmışsın bol şanslar dilerim bu arada kaza geçiren birine göre oldukça iyi bence vücudun...
bence biraz tatlandırıcı kullanılabilir
bende bazlamalı tost yerim antrenmandan sonra bazen ama tam buğday bazlama 1-2 incecik dilim kaşar ve haşlanmış tavukla yapıyorum bazen yeşilçay...
Aynı şeyleri bende yaşıyorum fakat buradaki sıkıntı diyet yaparken doğru besin kaynaklarından faydalanmak yiyeceğin 200gram etin 10gram fazla yağ...
bencede saat fazla önemli değil önemli olan vücudun o ana kadar yeterli glikojeni depo etmesi ve kasların hazır ve dinlenmiş olması ama spor...
Merhabalar iyi forumlar 16 yaşındayım 8 aydır bu sporu yapmakla birlikte 3-4 ay boyunca hacimlenmek için bulk yaptım yağ oranım 18 civarı kilom...
off topic olmasın ama bence yağ yakıcı için en iyi seçim gün içinde 2-3 öğünden 30 dk önce 300-500mg aspirin ve 2-3 tatlı kaşığı kahve veya 200mg...
bana kalırsa meyveyi kısa bir süreliğine kesmenizi veya antrenmandan önceki bir öğüne bol c vitamini olan meyvelerden 1 taneden fazla tüketmenizi...
Bir ordu bunlardan oluşsa ordunun hiçbir şanso olamaz düşünsenize hareket kabiliyeti 0 bir ordu...
Doğru olmasada sert idmana küçükken başlayıp çok yoğun beslenme ve supplementasyon ile bence zorda olsa ulaşılabilir. 13 Yaşımdayken...
şöyle söyleyim şu anda hastayım ve gidemicem bugün ve moralim çok bozuk
tutmadı. alttaki üye definisyonda.