İsimleri virgülle ayırın.
Bench press ve fly'dan sonra cable crossover yap ondan sonra da dips gir. Haftada 2 kere göğüs çalışıyosan birinde bunu uygula. Yalnız hareketleri...
Omuzlar 136cm değil. Bir daha ölçtür istersen. 4 ayda 13 kilo almışsın ki büyük başarı, göğüsleri tam göremedim ama diğer bölgelere göre daha az...
Sormana bile gerek yok yazıl bir kursa. Muay thai çok sert bir spordur. Kilon biraz zayıf ama sonuçta başlar başlamaz seni bir profesyonelle...
Göğüs, trapez ve karın odaklan. Bu arada model olabilecek bir genetiğin ve tipin var :)
Arkadaşların söylediklerine katılıyorum göğüs ve karın eksik kalmış ama kollar, sırt, kanat ve trapez iyi. Tebrik ederim.
Vücudun hiçbir yeri simetrik değildir zaten önce bunu söyleyim. Vücut tipin ektomorph. Ektomorphların kas oranı oldukça düşüktür ve vücutları yağ...
Trapezler eksik bide vücudu göstermemissin goguslerde eksik. Ama üçgen bi form yakalamissin tebrikler.
Çok zayıfsın göğüsler ondan öyle duruyor. Sabahları kahvaltı yapmadan evden çıkma. Bol bol yemek yemeye çalış bu arada da youtube'den, bu siteden...
Omuzlar dar gözüküyor. Karın bölgesi eksik. Kollar biraz daha geri kalmış. Göğüs iyi, sırt idare eder.
Arkadaşlar ben teakwandoyla uğraşıyorum. Müsabakalarda ciğere aldığım darbeler beni sarsıyor bunun için göğüs kaslarını büyütmem lazım. Birgün...
Ağırlığı arttırman lazım. Mesela 5kg ile 15 tekrar yapacağına 10kg ile 6 veya 8 tekrar 3 set yapman daha verimli olur. Hareketleri yaparken nizami...
Duruş bozukluğu var sende omuzlarını yukarı çekmen ve dik durman lazım. Bunun dışında kas kütlesi olarak kilo almak istiyorsan protein ağırlıklı...
Göğüs çok geri kalmış ayrıca karın kaslarının boyutu küçük. Kanatlar çok gelişmiş bence kanatı bırakıp göğüse ağırlık vermelisin, vücudun kaslı...
565 ms2 1.55 566 üst 1.65 568 ms1 1.6 571 ms1 1.5
534 Chelsea - Fulham MS1 1.3 535 Everton - Arsenal MS1 2.2 539 Tottenham - Liverpool MS1 2.1 545 Wigan - M.City MS2 1.35 549 Barcelona - Alaves...
Bir misli kuponuda ben paylaşayım; 411 Real Betis - Valladolid ÜST 1,65 412 Osasuna - Sporting Gijon MS1 1,75 413 R. Sociedad - Cordoba MS1 1,5...
Tebrikler, karın kaslarına yönelmeni tavsiye ederim.
Tebrikler.
Tebrik ederim...
Bacakta, lifte, bilekte v.s sakatlanmalar olabilir fakat yüzde bir yaralanma olmaz. Bu sporları yaparken her türlü önlem alınıyor kaval koruyucu,...
