İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar bu ağırlıkları günlük hayatta kullansam faydasını görürmüyüm ? bide önerebileceğiniz bi model varsa yazarmısınız ? mümkünse...
Arkadaşlar L-cardine yağ yakıcı almak istiyorum günde 2 kere 45 dk lık koşu(sabah,akşam) ve 1 kere 30dk lık yüzmeyi planlıyorum 115 kiloyum...
sabah aç karnına spor yapma ( bu herkesin tavsiye ettiği çok yararlı dediği ancak çok sakıncalı bir hatadır) Sabah kalk > hafif atıştırmalık...
bu sporu kimisi kas yapmak için kimisi yağ yakmak için yapıyor o yüzden isteğe bağlı olarak yapılması gerekiyor
yanlışını düzelteyim mekil cardio ve isteğe bağlı olarak bb de en son hareket olarak yapılır nedeni ise cardio ve bb den sonra yapılan her...
hayır sadece beslenme düzenimle verdim kiloları ancak bundan 5 ay önce vg yapıyordum (kısa süreli)
Arkadaşlar ben 105 den 90 a düştüm (ama spor çok fazla yapmadım sadece yediklerime dikkat ederek) bu kiloyu 1.5 ayda verdim sorum şu : şimdi ben...
pogaca yerine tam tahıllı ekmek yiyebilirsin. meyve suyu yerine süt içebilirsin meyvesuları eğer doğal olarak sıkmıyorsan sakın içme tavsiye...
Kötü salon yoktur,kötü eğitmen vardır
şöylede diyebiliriz ilk başlarda kilo vermek kolaydır daha sonraları durur bunun sebebi budur. ilk aylarda hamlık dönemin yağtıgın her harekette...
Spor salonuna gidiyormusun yoksa ev için çalışmamı istersin ?
faydasını görüyormusun ?
başka cevap vericek yokmu ?
bu elliott doğru ama bu adamın bir konuşmasında adam ek besin olarak protein tozunu desteklediğini hatta spordan sonra kesinlikle protein tozunun...
Elliott u tanımayan yoktur galiba bu forumda onun nerdeyse bütün videolarını izledim bu adam supplementleri çok fazla desteklemesede ek besin...
-Günlük protein miktarını alsam bilene protein tozuna gerek var diyorlar hem sindirimi daha kolay hemde daha cabuk kaslara etki ediyormuş...
kendimden kısaca söz edeyim boy : 1.80 Kilo : 99 (120 kilodan düştüm) Vücut tipi : Endomorph Yağ oranım : Tahminimce %34 (tam detaylı...
yalnız böyle bir yerde spor yapmak herkes ister :)
tebrik ederim beslenme programını yazarsan çok sevinirim
sana birkaç sorum olucak. ben şuan 1.82 boyunda 100 kiloyum. (önceden 3 ay fitness ve 2 ay body deneyimim oldu) -ilk 2 ay kardio yapıp sonra body...