İsimleri virgülle ayırın.
adonis kasları ıcın evde ne yapabilirim ?
haklısınnnnnnnn
aga utandırmayın benı :D:D 35 kilo bar gıbı bısey buyuk anlamam o ıslerdn bende bı arkadaştan aldım takılmalıgına kısacası sıze soyle dıyım...
saolun arkdşlar :D bu arada bu inmiş fotolar ısınınca çok fena oluyo 15 kilo bana çok hafif geliyo şuan 35 kilo dambıl ile çalışıyorum bakalım 1...
spor salonuna gitmiyorum kendi yöntemlerimle bukadar oldu 2 tane 15 er kiloluk dambılım var ve bide dogalgaz borusu var orda barfix çekiyorum...
eyw saolasın
1 yıldır evde 15 kilo dambıl ile sıkıldıkça agırlık çalışıyorum eksiklerimi söylerseniz sevinirim !!
Hangi bölgelere daha çok çalışmam gerekiyo sizce sonuç olarak nasıl ? yaş 15 bilek 18 kol 29.5 bel 74 gögüs 96 omuz 104 boy 177 kilo 60