İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar yorumlarınız için teşekkürler bir hocam bu programı önerdi bana ilk basta patates kızartması garip gelmişti bana da ama yanlıslıklar...
Çoğunda bar lazım ama ben yine de yazayım. 1. GÜN OMUZ ÇALIŞMASI Barbell press behind neck ( Omuz press ) 10 10 8 6 Piramit sistem. Side Lateral...
Sabah En az 4 yumurta, Tam yağlı peynir, Reçel, Bal, Tereyağ, Patates Kızartması, Süt, Sahanda yumurta, Lor peynir. Öğle Tavuk sote, Kırmızı etli...
Öncelikle merhaba. Forumda idman sonrası beslenme gibi konulara baktığımda arkadaşlar hep protein tozlarını öne çıkarmış. Ben protein tozu...
Öncelikle merhaba. 17 yaşında 1.82 boyunda 75 kilo bir gencim. Daha önce 92 93 kiloyu görmüştüm fakat bu 92 93 kiloyu kas olarak değil yağ olarak...