İsimleri virgülle ayırın.
bende bu dertten muzdaripim.Bu yüzden biceps programıma hammer curl ekledim.Faat aklıma takılan bişey var.Bu hammer curlu yaparken iki kolda aynı...
Öncelikle yazılarınız için sağolun. khephnes sıralama aynen bu şekilde.Sanırım bi triceps bi biceps den dolayı.Turkhero nun dediği gibi ardı...
Merhaba arkadaşlar, benim biceps idmanımla ilgili şöyle bir sıkıntımı desem sorunmu desem bir problemim var. Flexor hocamın bir mesajında şöyle...