İsimleri virgülle ayırın.
off be 450 kg be vay be helal be
O konunun öyle olduğunu tahmin etmiştim bak
Sakınan göze çöp batarmış , Çağatay kardeşim
Hocam iyi güzelde benim yazımı niçin alıntıladınız onu anlamadım, iyi forumlar
Yahu bu topicte kimse yemek yiyin yatın demedi ki konu neden buralara geldi eğer benim yazdıklarımdan yola çıkıldıysa yanlış...
Forum bıraktığın gibi yalnız söyleyeyim şimdiden
O zaman sanırım ikimizde birbirimizi yanlış anladık hocam.Kendimi şöyle ifade edeyim ; uzun süredir yaptığım beslenme değişiklikleri ve diyet...
Antremandan önce süt iç dememiş arkadaş sadece muzu söylemiş sütü yatarken al demiş ki bundan kastı yatmadan hemen önce değil bir saat önce...
Protein tozu kullanmadığını belirtmen iyi olmuş
Bende arkadaşlara katılıyorum antreman konusunda , yeni başladığın için compound egzersizlerle ve beslenme düzeniyle kaliteli bir form tutacağını...
Ben söyleyeyim cevabı ; spora başladığından itibaren bacakta çalışıyorsun, squatı nasıl yapacağını öğreniyorsun.Artı ben senelerdir bacak...
Alt bölgede çalışılacak değil mi?
Triceps başlar biceps bitiririm en yakın zamanda steve austin ve bekci nim yöntemlerini deneyeceğimiz, ayrıca estetik bir kolun en önemli unsuru...
Bencede belirli dönemlerde range te değişikliklikler yapılmalı ki vücudun verdiği tepki ölçülebilsin bir de steve austinin dediği gibi vastus...
Bende salonda göğüs biceps öneririm , dediğim gibi iki türlüde deneyin öyle videolarada takılmayın zira vg ve üç beş aylık değişim videolarının...
Sorduğunuz kişiler kim bir bilgim yok ama göğüste etkin çalışan bir tricepsin üzerine 3 veya 4 hareket kol gibi küçük bir kas grubu için gereksiz...
Tamamda arkadaş göğüs-biceps-triceps dememiş ki göğüs biceps demiş ki bizde sana yeni olduğun için göğüs bicepsi öneriyoruz ha bana kalırsa ilk...
Göğüs biceps çalışılır güzel de verim alınır.
Hay hay,belki bu başlık altında bir şeyler öğrenebilirsiniz.Bende size şu açıdan yardımcı olayım siz yürüyüşlerinize devam edin, bu sporla haşır...
Senelerdir kalf çalıştırıyorum, sizde bir buçuk haftada kalflerinizin kaslandığını iddia etmişsiniz birde çok araştırma yapmışım demişsibiz. Size...