İsimleri virgülle ayırın.
İşte çalıştığım için ve en az 1 saat yolculuk yaptığımdan bir türlü bu dengeyi kuramıyorum. Ayrıca ders çalışmam da gerekiyor. İş çıkışı 18:30...
İş yerine giderken sabah tavuk ızgara veya haşlama yaparak götürmek istiyorum. Akşam saat 19:00 gibi çıkıyorum eve varmam 20:00'yi buluyor. En son...
Bilsem sormazdim zaten. Bana da saçma geldi. Vücut geliştirme ile uğraşan kişilerin videolarında geçiyor. Ben vücut geliştirme yapmıyorum...
Merhabalar, youtube'da spor öncesi için çikolatalı sütün faydalı olduğuna dair videolar izledim. Ben diyet yapıyorum. Vücut geliştirmeciler için...
Kilo vermek için evde trainer eşliğinde 18 gündür günde 30 dakika interval şeklinde 2 dakika 90 civarı kadans, 1 dakika 130-140 arası pedal...
Bunu kaç defa test ettim onayladım ama başkalarında da var mı merak ediyorum. Genelde diyet dönemlerinde oluyor. Ya fazla proteinden ya da...
arkadaşlar akşam yemeğinden 2 saat sonra falan saat 21:00-22:00 sıralarında evde bisikletle cardio yapıyorum, cardiodan sonra ne yemek lazım....
Kafamı çok kurcalayan bir konu var. Geçen yıl 97 Kilo iken diyete başladığımda ; Yağ KG: 26,200 Kas KG: 68,200 84,80 KG seviyesine indiğimde...
gobegin 2-3 cm yukarısından baslayarak mezurayı vucut etrafımdan cevirerek ölçuyorum. hatalı mı yapıyorum?
gobek olmasın yeter. simdi 10-15 daha kilo verince sarkmalar olmasın simdiden onlem alarak bu durumu engelleyim istiyorum. p90 nı duymustum onu...
ayrıca bel olcusunden nasıl kas yaktıgım yargısına vardınız bilemiyorum. biraz yapılı vucudum var gobek olmasa bile en iyi ihtimal 90-95 cm olur...
boy 1.75 kilo 85 kas. kosu degil sadece 2-3 gunde bir 30-35 dakika yuksek tempoda bisiklet suruyorum. beslenme olayını da diyetisyenin verdigi...
103 kilodan 84'e düştüm 2 günde bir evde sadece 30 dakika bisiklet sürerek. Ancak hiç bir vücut geliştirme hareketi yapmadım. Şuan yağ oranım %20...
1 haftada falan geçiyor ortalama ama sen bir ortopedi uzmanina girunsen iyi olur
İyi bir yağ ölçen tartı veya başka bir cihaz var mı yağ oranını doğru ölçen
Ama dedigin gibi yağ oranını %9'a ceksek hedefe ulasirim.
Tanita tartı diye bir program var diyetisyende tartildim. Orada öyle yazıyor
şuan %20,30 - 17,25 KG civarında Yağ oranı %15 e inse 4,5 kg falan daha yağdan vermiş olurum. Bu da kilomu 81'e falan çekmiş olur. Yinede...
Diyetisyen yagdan 4 kilo falan anca gider dedi. Daha öncede bu dogrultuda bir yazi okumustum. Ben spora devam edeceğim artik nereden giderse gider :)
103 kilo ile başladığım serüvende 85 kiloya kadar indim. Şuan %20 civarında bir yağ oranım mevcut. Kilo bazında bu 17,40 Kg 'a denk geliyor....
