İsimleri virgülle ayırın.
Kardeşim alırsın almazsın orası senin bileceğin bişey. Adamlar alım satıma yer vermiş sonuçta, haddini bil terbiyeni topla. Konu uygun gorulmezse...
Arkadaşlar, elimde 4 nisan 2016 üretim tarihli 2021 son kullanma tarihli superfresh tonbaligi var. 80 gramlik konserve şeklinde. 3x80 şeklinde 5...
Herkesin hedefi arnold olmak değil zaten, adam sonuçtan mutlu, önemli olan da o. Mesela ben plaj vücuduna sahip olayım tamamım, bunun için kalçami...
Valla bildiğin ben bu tüm ölçüler beni gösteriyor ve ben de aynı konudan muzdaripim. Sadece benim omuzlar 122 cm tek fark. Sıkı takipteyim. Ben de...
Merhaba arkadaşlar, başlığı bütün forum üyelerini bilgilendirmek amaçlı açtım. Umarım faydalı olacaktır. Arkadaşlar varikosel bilindiği üzere...
Kusura bakmayın arkadaşlar konuyu gerçekten hortlatıyorum ama yazmadan edemiyeceğim. Arnold'un belgeselini izlemiştim, kendisi orduya katılmış...
Jeff iyi de sanki bicepslar biraz kucuk gibi genetik olarak sanirim. Sondan üçüncü fotoya bakildiginda olculer karsilastirildiginda dedigimi...
Gece yatarken bir kac dis sarimsagi ön dislerinizle bikac parca yaparak yutabilirsiniz. Uzerine bir bardak sut icebilir veya direk sütle...
Biliyorum o konuyu ama bacaklarim kalin fazla kalin olunca estetik durmuyor yoksa gercekten onemli vucuttaki kaslarin yarisi bacakta biliyorum
Bilmiyorum :D calismayi da istemiyorum acikcasi. Kalin bacak pek estetik gelmiyor bana. Su an biraz yag var bacaklarda biraz kurtulsam...
Su sekil yapsam nasil olur? Mesela antrenmani 2 gune bolup 1. Gun göğüs, biceps, ön omuz ve 2. Gun sirt, triceps, arka omuz? Hem büyük bölgeler...
3 4 ölcek degil yanlış anlasilmasin 3 bölü 4 yani tam dolumun %75 i civarı demek istemistim.
Sıfır sayilmam. Daha once yaptim ancak beslenme yetersizliginden fazla gelisemedim. Su an mesela 40 kg bench rahat basiyorum(fikir vermesi...
Dedigim gibi, 3 günde 1 calisabilirim. Internetteki programlar haftaya yayilmis durumda. Hareket fazla derken nasil yani tekrar sayisini da...
Kendim çalışıyorum oneriniz varsa açığım
Antrenman sırasında yorgunluk cekmemek icin antrenman öncesi bolca makarna yiyorum ve 3/4 olcek protein tozu alıyorum. Antrenman 1 saat felan...
Merhaba arkadaşlar spora tam anlamıyla başladım diyebilirim. Kreatin ve protein tozu kullanıyorum elimden geldiğince Protein alımını yüksek...
Bence de seve seve gideceksin yoksa ileride nefes alma sorunuyla da karşılaşabilirsin.
diğer tarafla uzun uzun sakız çiğne antrenman misali :) Biz kol yapamıyoruz sen çene yapmışsın yapına hayran kaldım :D
Forumda kalça egzersizleri var onlardan faydalanabilirsin ve diyet yeapman gerekiyor. Eğer vücudunun üst kısmı zaten zayıfsa çok fazla zorlama...
