İsimleri virgülle ayırın.
1.5-2 aydir günde 60 km bisiklet sürüp 1 saat de antreman yaparak yag yakmaktayim, ölcülerimde yag yakiminda azalma olmasi gerekirken hic...
Eger guclu takviyeler almiyorsan mutlaka biraz kas agrin olacaktir ancak her idman oncesi 1 saat kardiyo( yatay bisiklet kilo verme ve gobegi...
Tolga Murat Balikci abim eski komsum ve cok sevdigim deger verdigim bi abim.. Arnold Schwarzenner ise Avusturyali kayinpederimin sinif arkadasi ,...
bana sorarsan hergun vaktin ve enerjin varsa antreman oncesi 1 saat yatay bisiklet surmen( Tolga Murat Balikci abimin tavsiyesidir ). Bunu sadece...
cok tesekkur ederim, ilkinde 30 kg vermistim, simdi ise kilo farki neredeyse yok ama yag oranimda cok cok azalma var..Farkettim ki eskiden kas...
ilk atilan before after fotografi 3 yada yapildi 2013 senesinde, 2. attigim kafamda kirmizi bant olan fotograf 1.5 ay oncesine ait olan ve...
amacin yag yakmak ve kas almak ise hedeflerimiz ayni yonde diyebilirim. daha önce 30 kilo vermis( 2013) ve evlenince biraz yaglandiktan snra(2016)...
kesinlikle overtraining olmazsin yada olursun diye birsey kimse diyemez . Bu kisiden kisiye , antremanin yogunluguna ve gun icindeki aktivite...
merhaba arkadaslar .111 kilodan 79 kiloya kadar dusmustum ve Gecen sene bu zamanlar 79kiloydum. Uzun sure antreman yapmadim(is hayati yuzunden) ve...
Merhaba Gunde 3 ogun yemek 3 kez de whey protein kullandim., Ek olarak vitamin creatin ve lcarnitine . Toplamda 4 ay gibi bir surede 31 kg verdim....
Arkadaslar sizce nasil? 40/42/44 yaptim hedef 46/48/50..Arkadaslar sizce nasil? 40/42/44 yaptim hedef...
Evet biliyorum 7 ay ara verince 10 kilo kadar aldim smdi agustosta dugun var kardiyo ve agirlik calismalarina basladim tekrardan . Amacim 10 kilo...
yaklasik 7 ay aradan sonra 2. kol antremanim..Foto
Cok tesekkurler , pek belli olmuyor aslinda kiyafet olculerimde de pek bi degisiklik yok ama kilo olarak 10 kilo fark var .. Aslinda olculer...
merhaba arkadaslar. Daha once 111 kilodan 79 kiloya olan before afterim oldu . Daha sonra isim dolayisiyla spora ara vermek zorunda oldum ve yemek...
Merhaba arkadaslar, Kendim de sizin gibi bu sporu yaptigim icin bilmekteyim ki sonuc alabilmek icin hepimiz cok emek ve para harcamaktayiz.Ben...
merhaba arkadaslar, Yeni supplement kombinasyonu olarak ; animal pak,animal test, animal cut,Optimum Whey.. yeterli mi baska seyler eklemeli...
Merhaba arkadaslar Bir suredir whey protein amino ve creaitinden olusan bir kombinasyonum vardi. Simdi hepsi Optimum marka olmak uzere whey...
hepinize tesekkur ederim.hicbir sekilde sarkmam olmadi duzenli kardiyo yaparak yavas yaavas verdigim icin diye dusunuyorum.yan yaglar ve bel...
Merhaba arkadaslar , 8 ay duzenli spor ve dogru beslenme ile 111kg den 80 kgye dustum. 2-3 aydir spora devam edemiyorum . Basladiktan sonra yeni...