İsimleri virgülle ayırın.
Hem bb e gidip hem boks yapıp hemde yüzmeye gidemezsin.Bende boksa gitmek istiyordum hem body yapıp hemde boks yapıp hocaya sordugumda olmaz dedi...
Benimde öyle ama zayıflıktan olabilir
2 haftada hiçbir şey olmaz kardeşim
salon tabiki
Hele bir başlayında ozaman söyleriz :D
8x4 yap en iyisi zaten hoca 2.aya değiştiricek programını
Karşı taraf kas yıgını biriyse hiçbir ise yaramaz
Sabah 4 yumurta öğlen okul oldugu için hamburger falan.. ara öğunler çitoz çerez vs.. akşam pilav pirinç etli yemekler.. yatmadan 1-2saat önce...
Hiç kassız zayıf dövüşcü gördünmü ? dövüşte güç çok önemlidir kardeşim ;)
Bodyde alirsin kilo ben 1 ayda 4kg aldim :D Tabi duzenli yemek sart
Yeni basladiysan 8x4 idealdir.Yeni yazildigin icin vucudunu hazirliyorsun ben ilk basladigim 2 hafta 3x8 yapmistim sonra artiyor setler.
Heralde kasli adamlari gormuyormusun nasil gucluler ornek boyka scott adkins mike tyson vs...
Ayni duygulari bende yasadim kardesim.Bende 55kg dum.Suan 61kg yum 2.ayim bitiyor.Evdeki calismalarla olmaz buna emin ol.Spor salonu gibi olmuyor...
Bende ilk 1.ay öyle yapıyordum bir zararını görmedim henuz :D
3 ayda toparlarsın
Zayıfsın biraz yavaş yavaş kilo alırsın.Düzenli yemek yemelisin zaten hoca yemek programı vermiştir.Body e devam pes etme sakınbench_O
Gittikçe ilerleme var biraz az sanki yaşın ve kilon kaç?
İlk önce kısa boylu değilsin.Şuan boyun orta ve boyun uzayacak 18yaşına kadar. Basketbol oyna basket in çok yararı oluyor
Trapez kasların az sanki trapez kaslarını geliştir bence
Spor salonuna gitmen şart