İsimleri virgülle ayırın.
merhaba arkadaşlar https://www.youtube.com/watch?v=rUfk75WG4Vk https://www.youtube.com/watch?v=KPOWdi15-cQ bu iki hareketin isimleri değişik ama...
hacimmi ben süperseti kasları belirginleştirmek için yapılır diye biliyorum 9 kilo almışsın bu program gayet normal bence
istasyon çalışmasının yararı nedir demişsin.Yukarda da güç ve çeviklik isteyen sporculara yaptırıyorlar demişsin kendine cevap vermişsin sen :)
arkadaşlar https://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/agirlik-calismasi-yapmak-icin.html şu makaleyi okudum fazla bişey anlayamadım ya saat...
triceps ve bicepsi süperset girmenin veya önce triceps sonra biceps çalışmanın farkları nedir ?
tmm da ben 2 aydır evde çalışıyorum zaten sormak istediğim bu sadece omuz için değil diğer bölgeler içinde geçerli söylediğim eksiği gidermek için...
süperseti kasları belirginleştirmek için yaplır diye biliyorum peki hacinmde sağlarmı ? süperseti yapmamın ve sormamın nedeni omuz ve triceps...
süperset ile hacim yapılırmı ?
tmm da cevap vermişsin sonda zaten baştaki söylediklerini neden söylüyosun madem cevap vercen :D benim demek istediğim kiloma göre ne olur yaptım...
58 kiloyum omuz tricepsi süperset yapabilirmiyim
buz,buz,bengay,buz,buz,buz,bengay,buz
kilonu yazabilirmisin
arkadaşlar benim kaslar çok çabuk ve çok yoruluyor.Özellikle omuzun ön tarafı(göğüsten taraf)telefonla konusuyorum 2-3 dakka sonra ağrımaya...
valla 3 senedir şınav çekiyorum pek bi faydasını göremedim güç artırıyo ama diğerlerini artırmıyo sürekliliği felan
bir duvarı itiyoruz daha fazla dayanmak için ne gerekir 58 kiloyum hacimmi,süper setmi,dropmu ve hangi tekrar arası gerekir?birde bunlar da en çok...
58 kiloyum 1.73 boy ve 17 yaşındayım 2 ay evde 12-8-8-6 şeklinde göğüs-pazu omuz-triceps şeklınde çalştım süperset yapsam veya drop set yapsam...
gencgrafiekr nedenini de söyleyebilirmisin zararlarını felan
hangi kol zayıfsa ordaki ağırlığı biraz daha artırabilirsin veya zayıf olan kolla elizabeth yapabilirsin :D
öncelikle geçmiş olsun.birçok arkadaşımız çalışmayı bırak demiş tam tersi hırslan normal kaldırdığın ağırlığın 2 katını kaldır şaka şaka neyse...