İsimleri virgülle ayırın.
Cok tesekkur ederim cevabin icin! Dun itibariyle tavsiye ettigin gibi intermittent fastinge basladim, daha once cok iyi sonuc almistim. Ama dusuk...
Merhaba, Ben 1 senedir duzenli olarak spor yapmama ragmen bir turlu kilo veremeyenlerdenim. Sebebi tabiki beslenme! Kimi zaman 1200 kalorilik...
anlasildi! cok cok tesekkur ederim tekrardan cok yardimci oldun:)
cok tesekkur ederim bilgilendirme ve tavsiyen icin. beslenmeyle ilgili de bi sorum olucak aslinda. yardimci olabilirsen cok sevinirim. internetten...
Merhaba, Yag oranim yuzde 31.8, oldukca yuksek. Ilk amacim yag yagmak ama bunu yaparken sadece cardioya takili kalmak istemiyorum. Asagidaki...
Merhaba, 25 yasinda bir bayanim Kilom: 50 Boyum: 157 Amacim yag yakip sikilasmak ve 2-3 kilo vermek. Haftada 3 gun egzersiz yapiyorum,...
Tesekkur ederim cevaplariniz icin! Dedigim gibi haftada 3 gun agirlik calisiyorum, 3 gunde 1 saatlik tempolu yuruyus yada interval cardio...
Merhaba, Boyum 157 cm Kilom 52 Vucut Yag Oranim %25 Amacim hem 4 kilo vermek hemde yag oranimi dusurmek, ayni zamanda kas kutlemi...
Genetik olarak bir skintim yok, ayak bileklerim son derece ince. Uyguladigim yanlis egzersiz ve supplement kullanimindan dolayi kalinlastim....
Merhaba, Bacak tipim ilk eklentideki resimdeki gibi kalin ve kasli (one dogru cok belirgin bir bombesi var) Acaba uygun bir calisma programi ve...
Merhaba, Diyetini, sporunu duzenli bir sekilde uygulayan biri haftada/ayda ortalama ne kadar yag yakimi beklemelidir? 24 yasindayim Boyum...
Merhaba, 24 yasindayim, boyum 1.57cm. 2 hafta once tartida 54,5 kiloyu gorunce siki bir diyet ve spor programina baslamaya karar verdim. Birkac...
Selam, kaslı bacakları inceltme konusunda hala çok dertliyim maalesef. Karbonhidrat alımını azalttım, ağırlık çalışması yerine haftada 3 gün vücut...
Merhaba, Spordan sonra whey proteinden alacağın verimi rice proteinle alamazsın gibi birşey okumuştum. Sanırım whey kadar hızlı sindirilmiyormuş...
Speedtouch açıkçası 3-4 ay çalışıp geçen sene 1 buçu ayda elde ettiğim sonuçların yarısını bire görmeyince trainera bağladım sorunu çünkü...
Beslenme Programım: - Pzt/Çarşamba (Günlük Kalori: 1329.648, Protein: 108.347, Karbonhidrat: 158.070, Fat: 37.486) Sabah:%1 yağlı yoğurt (1...
Yurtdışındaki protein tozu hakkında dediğin doğru. Benim kullandığım düşük kalorili ve burda insanlar günlük öğünlerinde, sabah kalvaltılarında...
Çok pişmanım zaten protein tozu kullandığıma. Ozaman protein tozunu bırakıp, protein ihtiyacımı doğal yollardan alabiliceğim bi diyet en iyisi....
Teşekkür ederim cevabın için, protein tozunu bırakıp dediğin gibi kardiyoya yönelmek daha doğru olucak sanırım. Tekrar teşekkürler.
Merhaba, Yazıcağım yazı biraz uzun olabilir ama umarım birileri yardım edebilir. Bu sitede yeniyim ve gerçekten bu işten anlayan birisine çok...
