İsimleri virgülle ayırın.
ben size sadece yaptıgımı soylüyorum faydasını gordum tam olarakta hesaplamadım ne kadar kalori kaybı oldugnu illada cekcem diyorsan sen bilirsin...
1000-2000 arası kalori kaybına ugruyorsunuz ama bu her insanda aynı olmaz degişken bişey kilo almak istiyenler için dedim cunkı benim metobalizmam...
İlk Basladıgım dönem için soylüyorum bunları Suan için degil yanlız!!! Sabah Kahvaltıda Yediklerim Karadeniz köy ekmegi hani su kocaman yuvarlak...
teşekkurler dedigim gibi eskiden cubuk gibi olunca 1.90 boy 60kg dim :D ondan hic resim cekilmezdim beceremiyorum bu foto olaylarını bakalım...
idmandan 30 dk önce idmandan sonra şeklinde kullana bilirsin içinden kucuk bir olcek cıkar içinden yemek kasıgı kadar alır içine 2 ölcek...
Fena Degil Ama Sanki Biraz Daha özen göstermen lazım gibi geldi Kesinlikle Gögus Calıs daha sonra Sırt Kanat sırt kanat önemlidir ama basta cok...
paylastım fotoları ama pek öncesi fotom yok tek tuk idare eder düzeyde 25KG olayı gercektir ama önce allah sonra salondaki herkez sahidimdir böyle...
beyler yazdım diye hatılıyordum ama yazmamısım galiba 25 KG 11 ayda almadım sapora basladıktan ilk1-2 dönem aynıydım 3. ve 4.Ay'lardaki donemde...
tabiki herkeze aynı benim gibi zayıf olan yiyip yiyip kilo alamayan sonsuz inancı.iradesi.istikrarı olan herkeze elimden geldigince yardımcı...
Yazıf Halimde Pek Resmim Yok Malesef Bu Kadar Degişicegimide Tahmin etmedigimiz icin resim cekme ihtiyacı duymamıstık hocamla ama simdi herkez...
öncelikle hll olsun diyeyim bende tam tersini yapmıstım bilirim zordur walla allah kolaylık versın ama bundan sonrakı ılerlemen gene aynı...
basin takviyesi ve düzenli beslenme olmadıgı icin istesen kolların vucudun o sekilde gözükemez he belki kilo verirsin ozm daha belirgin olabilir...
akşam yemegini o saatte bol karbon hidratlı yeme ozm hafif ye ne ac kal ne tıka basa doldur kendini kreatine devam edersen kilon artıcaktır fark...
1 ay içerisinden hangisi daha işime yarar kilo almak açısından sizce ??? 2 sinden birini alıcam ama karar veremedim ayrıca bununların yanına...
öncelikle suanda whey kullanmana gerek yok bence sadece bosa israf gibi bişey olur gerci whey her zaman kullanılır o ayrı mesele ama bence...
Bel cukur dedigin yanlıs anlamadıysam sırttaki yukardan assagıya dogru uzanan cizgiyi diyorsun yani sırtı 2 ayırma olayı o zor walla bol bol sırt...
hevesini kırmak gibi bir niyetim yok ama cok yolun var daha azim mıcan daşı delermiş :D 1.85 boy aynı sayılır boy olarak kilon en 75-85 arası...
benim istedigim şu hiç kilo vermeden yagları eritip karın kaslarına nasıl sahip olabilirim yani hem kilolu kem kaslı örnek vermek gerekirse...
2 tarafında birleşmesinin cıkmasının amacı bellidir evcilik oynamak için tabiki gayet dogal bos bos cafede oturup dert dinliycek haliniz yok...
