İsimleri virgülle ayırın.
Çok zor şeylermi sordm yada istedm arkadaşlar yardım lütfen! konu güncel...
arkadaşlar idman programım değişti pazartesi: göğüs-biceps--mekik,cardio salı : mekik-cardio çarşamba: sırt/kanat-arka kol--mekik-cardio...
konu güncel arkadaşlar yapımı kolay yağ yakımında ve sporumda ihtiyacım olan beslenme önerilerinizi bekliyorum..
mesela bıldırcın yumurtası yesem günün hangi bölümünde kaçtane önerirsiniz bunu çiğ tüketebilirim pişirme sorunuda yok sadece muhafaza etmede...
bölgelere ayırmayı uyguluycam kahvaltı yapmayı denerim fakat gene sıkı olucağnı sanmıyorm bisküvi vs şeyler olabilir(yurtta ocak buzdolabı vs yok...
evet ikinci öğretimim en erken 1-1.30da yatıyorm sabah 10.30-11de kalkıyorm 3.soruyu pek anlıyamadım ama bu programı bölmeden pazar hariç...
arkadaşlar konu güncel lütfen yardım ve öneri...
7-8 yaşlarımdan beride su sporlarıyla uğraşmaktayım buna bağlımı genetikmi bilmiyorm ama omuzlarım sırtım normaden birazdaha geniştir yardım ve...
merhaba sevgili üstadlar foruma yeni kayıt oldum ve bu spora başlayalı yaklaşık 1 ay oldu öğrenciyim ve yurtta kalıyorm bunun için kendi yemek...
