İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba. Antremana iş çıkış gidiyorum, antremanımı yapıp ardından 15dk cardio yapıyorum. Salondan eve yürüyorum ve evde yemeğimi...
teşekkürler cevabın için. genelde 24.00 ile 01.00 arası yatıyorum. acıkmıyorum kardio yaptıgım günler hariç. kardio sonrası protein alıyorum...
arkadaşlar merhaba. antremanımı akşam yapıyorum, antremandan 1 saat önce 50gr karbonhidrat 50gr protein içeren akşam yemeğimi yiyiorum. sonra...
Merhaba. Ben şuan spor öncesi aşağıdaki gibi bir öğün yapıyorum. antremandan sonra saat geç olduğu için yemek yemiyorum. sizce bu düzen doğru mu?...
arakdaşlar ben antremana 20.00 da başlıyorum. evde olmam 22.00 oluyor. yine de yemek yemeli miyim? şuan ben antremandan 1 saat önce 50gr protein...
hocam büyük hedefim yok. çok şişmek istemiyorum şuan vücudum böyle. bunu biraz daha arttırmak istiyorum. ve yağ oranımı düşürmek isitoyrum sixpack...
antemandan hemen sonra protein shake ile beraber bir muz. faydalı olr mu? teşekkürler cevaplar için.
Arkadaşlar merhaba. Bir sorum olacak; İş yüzünden spora akşam yemeğimden sonra gidiyorum. Akşam 200-250gr et(balık-hindi-tavuk vs) tüketim yanında...
Arkadaşlar merhaba, haftada 4 gün spora gidebiliyorum. Yağ oranım %20-25 arası, bunu eritip fit bir vücut sahibi olmak istiyorum. 4 günlük kardio...
Çok teşekkürler cevabın için. Yumurtanın sarısını yiyince tıkanıyorum bu yüzden yemiyorum. Ama 1 tanesinin sarısını en son yiyorum. Tavuk yerine...
Yanlış yazmışım kusura bakmayın, yemeklerden 30dk önce cla. spor öncesi lcarnitin :)
Arkadaşlar merhaba. 184 boyunda 97 kilodayım. Yersem kilo alıyorum, yemezsem zayıflıyorum ama son aylarda kas kaybı olmasın diye yiyorum, bu...