İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar. 4-5 yıldır boks gibi sporlar ve vücut geliştirme ile uğraşıyorum. Tabi amatör olarak. Bu ay bir atılım yaptım ve evime bench sehpası...
Merhaba. Ben bu ürünü alıp kullandım. Etkisine gelirsek, etkisi var. Çevremdeki insanlar da onayladı. Öyle mucize beklemeyin ama var. Bir de...
Merhaba. Normalde süt ve yumurta ağırlıklı doğal besleniyorum. Sadece antrenmanlardan sonra kana hızlı karışacak desteğe ihtiyacım var. Sizce bu...
Teşekkürler. Özellikle sağ omzum sol omzuma göre düşük ve ileride. Peki bu sorun kemik yapımla alakalı olabilir mi acaba?
Herkese merhaba. Ektomorf yapıda çok zor kilo alan birisiyim. Kilo almamın tek yolu vücut geliştirme diyebilirim. Bende 3 aydır amatör olarak...
Sadece şınav, mekik, barfiks, dips, squat, omuz ve sırt programından oluşan bir programım var. Program bayağı ağır. Size şöyle diyeyim setler...
Denemediğim şey kalmadı. Diyetisyene gittim, kan ölçümü yaptırdım, hayvan gibi yedim hala kilom aynı. Boyum 170. Kilom 52. Kollarımı kaldırınca...
İnternette kaynak bulamadım. Elmas şınav nedir ve nasıl uygulanır bilen var mı acaba? Düz şınavdan farkı da nedir?
Yorum için çok sağolun. Elmas şınav nedir acaba? İnternette arattım ama birşey bulamadım.
Bu sefer şınav sonrası 5 set dumbell fly yaptım göğüslerim feci ağrıyor :) Acı yoksa, hacimde yok kuralı doğruysa düzgün gidiyorum herhalde.
Bu programı 3 ay kullandım. Daha sonra isteğime göre eklemeler çıkarmalar vs yaptım kendi programımı oluşturdum. Kafadan sallama bir programda...
Fazla dumbellım yok malesef. 2,3 ve 5 kg'lıklardan var. Malum, 5 kg'lık göğüs için yetmiyor. Bende ondan şınava yöneldim ve gayette memnunum....
O zaman şınavdan sonra 3-4 set dumbell fly çalışsam iş görür herhalde?
Şınav çekerken göğüsten çok arka kolların yorulduğunu hissediyorum. Göğüse daha fazla yüklenebilmem mümkün mü? Genelde geniş şınav çekiyorum....
Bir süre dumbellarla çalıştıktan sonra vücut ağırlığıyla yapılan egzersizlere geçtim. Özellikle zamandan kazanmak için. Çünkü 1 saatte komple...
Tekrar merhaba arkadaşlar. Birkaç sorum daha olacak. Evde dumble ile çalışma programına devam ediyorum. Bacaklarla ve sırtla bir problemim...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html Şu programı uygulamay başladım. Her hareket 10x3 setler halinde. Setler...
Toz kullanmayı düşünümüyorum. Tamamen doğal besleneceğim. Acelem yok. Yavaş yavaş :)
Merhaba arkadaşlar. Aslında bu konu internette çok var ama kafam iyice karıştı. Çünkü elimdeki aletlere uygun düzgün çalışma programı yok....