İsimleri virgülle ayırın.
bel bana sanki biraz yağlı gibi geldi ama kol ve omuz oldukça gelişmiş görünüyor tebrikler ;)
Bence bu aralar plateu denilen dönemde olabilirsin. benim sana tavsiyem ilk arkadaşın dediği gibi ya antrenman yoğunluğunu azalt ya da birkaç...
Bencede göğüs gelişimi oldukça güzel tebrikler. Ayrıca ölçülerini yazabilir misin ? Karın ve sırta biraz daha odaklanmanı öneririm, çok daha iyi...
ağırlıkları özelllikle omuz antrenmanlarındakileri kesinlikle düşük tutmalısın , yüksek tuttuğun zaman eklemlerin zorlanır en fazla bence 3-5 kilo...
bence p90x uygulayabilirsin çünkü p90x programı hem kardiyo ağırlıklı hemde güç , çeviklik ağırlıklı çalıştıryor. bu nedenle ben p90x'i öneririm....
başlangıçta 30 dk bisiklet yerine 15 dk koşu bandı (orta tempo) ardından 10-15 dk bisiklet yaparsan daha etkili olabilir. Sadece mekik çekersen...
söylediğin göğüs ağrısı bende de oluyor bende sebebini bilmiyorum :( ikinci sorunla ilgili olarak söylediğine göre 15-20 dk. sonra yani o bölge...
kolların ile omuzların güzel görünüyor ;) tebrikler. fakat göğüs ve karın biraz geride kalmış bence. ayrıca seninde söylediğin gibi bel bölgende...
Gerçekten oldukça fazla bir değişim var. 30 kg az değil tebrik ederim ;) eylülde daha da iyi fotoğraflarını bekliyor olucam :D iyi çalışmalar dostum
Hemen hemen basketbolcuda olduğu gibi potansiyel güçlü tricepslerin ve omuzların var. Bu açıdan şanslısın ;) Alt göğsün ve karın kasların iyi...
Bak çok doğru bir yaklaşım olmayabilir ama söyleceğim şeyi "Muscle & Fitness" dergisinde okudum. Zihinsel antrenman diye bir olay var duymuşsundur...
Arkadaşın söylediği sistemi bende uyguluyorum. Bunu deneyebilirsin ;)
Ben uzman değilim ama diğer jinekomasti konularından geçen fotoğraflara oranla sanki öyle bi durum yokmuş gibi görünüyor. Yinede kesin bir cevap...
Haklısın oblik kasına (halk arasında adonis) yönelik çalıştığın için ağrıyordur şuan o bölgen. Ama şöyle bi durum var ağrı çok mu fazla,...
arkadaşım bence bu durumu kafana çok fazla takma bir zamanlar bendede buna benzer bir sorun vardi ama uzun süre usanmadan tüm karın antrenmanları...
bundan bir buçuk ay önceki ölçülerim: Bel 73 Kol29 Omuz 105'ti Şimdiki ölçülerim: Bel 69 Kol 31 Omuz 106
Anlayamadığım bişey var ki o da mide egzersizleri ile karın egzersizleri arasındaki fark. Bazı yerlerde mide egzersizleri bazı yerlerde karın...
Hadi arkadaşlar yapmayın o kadar kişi bakmış tek bir yorum yok lütfen :/
Bu sporda 7. ayım bitti. Vücut tipim ektomorf. Başladığımda oldukça kassız çelimsiz bir vücudum vardı. Şuan ise eskisine göre oldukça iyiyim ama...
boyum 1.71 kilom 62 omuz genişliği 105 cm bu sizce normal midir ? https://www.bodyforumtr.com/vbforum/6-ayl-k-v-cut-t50897.html burada birkaç...
