İsimleri virgülle ayırın.
[IMG] Herkese bol sporlu günler. Fotoğraf bana ayit değil fakat vücudum tam olarak bu durumda. Boyum 1.87, geçen sene 107 kilodan 82 kiloya...
Karbonhidrat=Enerji=Daha güçlü antremanlar ve daha büyük kaslar=Daha fazla enerji yakımı Bu yüzden dozunda alırsan yararlı olur. Karbonhidrat...
Enerji ihtiyacını karşılamak için makarna tüketebilirsin. Sanılanın aksine oldukça besleyici yağ oranı %3 gibi düşük bir rakamdı sanırım....
Kolay gelsin ben de 18 yaşındayım boyum 1.87 hemen hemen aynı. Ben de 105 kilodan 87 kiloya düştüm yaklaşık 6 ayda. Nasıl verdin diyorsan geniş...
Kolay gelsin, Daha önce sorulduysa kusura bakmayın bu üye ölçüm bilgilerini yapabileceğimiz başka bir yer biliyor musunuz?
Yok mu yardımcı olabilecek arkadaşlar göründüğü kadar uzun değil
Merhaba arkadaşlar Üniversite sınavının da katkılarıyla 1 senede yaklaşık 20 kilo aldım. Sınav sonrası boyum 1.87 kilom ise 105 ti. Son 6 aydır...
Bende de benzer bir durum var sizden daha kötü hatta sırt kaslarımı guclendirerek duzeltebilir miyim bilemiyorum, ne tur egzersizlerle...
Şuanda barfiks çekemiyorum ama sanırım sırt kaslarımı güçlendirerek yenebilirim kifozu biraz forma girdikten sonra barfiksi de çekerek devam...
Yaş 18 Boy 1.89 Yaklaşık 5 ayda 105 kilodan 88 kiloya düştüm. Düzenli spor yaptığım, aksattığım zamanlar oldu. Duruş bozukluğumun daha da...
[IMG] Yaş 17 boy 1.89 kilo 110dan 90a indi fakat sarkmalar başladı ve bel çevresi çok kalın. Diğer bölgelerde gözle görülür değişiklik olmasına...
Beyler sınıfça iftara gittik ertesinde sahil filan derken gondola bindik. Millet 2 tur bindi ben 2. tura zorla bindirildim. Tam en doruğa...
Şeker kullanımı yasak ve şu an için öğünler beni doyuruyor. Yani daha fazla yemelimiyim kalori miktarını arttırmak için. Yersem nasıl bir öğün...
Dediklerin doğrultusunda diyetimi düzenliyorum: KAHVALTI: 2 Tam yumurta(Haşlama, melemen yada omlet şeklinde ), 1 domates 2 salatalık(kekik ile...
Malum yaz ayları geldi. Okullar bitti. Şimdi havuzlara denizlere akın etme zamanı. Fakat böyle bir vücutla olmaz. Başarılı bir diyet ardından...
Valla ben o tatsız meymeleti yiyemiyorum. Sen yiyebiliyorsan güzel olur :D
Kahvaltı ve öğle yemeği gayet başarılı öğünler olmuş. Antreman önceği ara öğünde enerji olması açısından vişne suyu içebilirsin. Antremanda daha...
Bence 1.74 boy için sıkı bir 65 kilo ideal. Şu an 60 sın kilo vermek, yağ yakmak gibi kavramların üstünde fazla durma. Adam gibi kasını çalış...
Kuruyemiş, vişne suyu yapabilirsin. Vişne suyu kısa sürede enerjiyi kullanılabilir hale getiren bir içecek.
Bu programdan 1-2 fikir kaptım teşekkürler. Ayrıca birşey sorucam bu yulafı tam olarak nasıl yiyorsun içine tad vermesi açısından birşey...
