İsimleri virgülle ayırın.
pazartesi günü sınavlarım bitince salona kayıt olucam evet dediğiniz gibi 1-2 ayda şekillenmeye başlar benim düşüncemde fakat 4-5. ayıma...
bende unıversal amıno 2700 var ve wheyle kombıne edersen yanı ben bu kombıneler +creatıne powder kullandım 3 ay boyunca kollarım 3 cm gogusler 6...
takvıyelerın bıttıkten sonra kendını sen bıle tanıyamayacaksın...
sen merak etme kardesim bir doktora gorun zaten boyunun oturmasi icin onunde 5 _6 sene falan var daha canini fazla skma...
onemli olan olculer degil bir yilin kendini gosterememesi en azindan insanlarin hic gelismemissin yerine farki birazda olsa farketmis olmalari...
ilk basladigim olculerim kol 32 gogus 92 kg 75 alti ay sonrasi kol 34 gogus 96 omuz 118 kg 73 simdiki olculer...
Antrenmanın ılk sevıye bolgesel ıcın ıdeal ama yınede bence lat pull down hareketini açık tutuş olarak yap sırtın ucgen seklınde gelıssın sana...
https://www.facebook.com/?sk=welcome#!/photo.php?fbid=116288821863680&set=a.116288818530347.23250.100004476878315&type=1&theater
Öncelikle forumu ve diğer yerleri araştırdım ve konu hakkında pek birşey bulamadım. Ben geçen sene kasım ayında spora yazıldım ve hala devam...
Gayet güzel görünüyorlar ve düzenli çalısırsan normal salonu aratmayabılır (bazı hareketler harıc) gule gule kullan...
Helal olsun
Triceps kası 3 bölümlüdür doğrudur fakat küçük kas grubuna girer küçük kasları haftada birden fazla çalıştırmak sakıncalıdır ama 2 haftada bir...
Senın aslında vucudun yerınde gıbı verılen değerlere gore ve bence ıstasyon ıle bıraz once baslamalısın bence boyle bır programa gerek yok ama...
Bende omuz sakatlığı yaşadım ve sakatlıkla ilgili sunu tavsiye edıyorum onemsemeyıp calısmaya devam edersenız ılerde hıcbır hareketı yapamaz...