İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar squat yapmayı çok istiyorum seviyorumda ama kalçalarım büyüsün yukarı doğru kalksın istemiyorum çok kötü görünüyor bence... ne...
ben icerigindeki vitamin ve mineral icin kullanmayı düsünüyoruum ama google de bile cıkmaması cok ilginc sizce kullanmalımıyım bu ürünü
ImageShack® - Online Photo and Video Hosting ImageShack® - Online Photo and Video Hosting Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir----------...
arkadaşlar elime patine wellness cm-max diye supplement geçti.içiriginde vitamin ve mineral var ayrıca glutamine filanda var.. araştırdım...
kanat için bence bol bol yüzün ve barfiks çekin inanın salonda yaptığımız hareketlerden çok daha fazla işe yarıyor... benm oyum tricepslere..
omuz programım şöyle zaten oturarak öne press lateral raise front çekiş geniş tutuş çeneye çekiş öne pressle enseye press hareketlerinden...
anladım yarın denicem sanırım dirseklerim arkaya kayıyordu
yokmu yardımcı olabilicek kimse
arkadaşlar lateral raise yaparken herşeye dikkat ediyorum ama yinede trapezler omuz başlarından daha fazla ağrıyor.hatta sonraki gün omuzbaşında...
hiç body yapmışa benzemiosun
arkadaşlar barla enseye press le yine barla öne press ne farkı var nerelere vuruyo bu 2 hareket
bende hacim yapıcam kardio yapmıcam etimiz ne budumuz ne bide cardio yaparsak cılız kalırım öle karın kası olsa ne farkederki
bence haftada 4 gün yüzsen yeterli. ben bi ara abarttım hergün yüzüyordum ppazar günleri hariç gittikce kötüye gitti sonra 4 e indirdim
ben kurbağalama ve kelebek karışımı yüzmeni öneririm üst vucut için ideal ısınırkende serbest stil yüzersin günlük 2 3 km arası yüzsen bence yeterli.
118 omuz 81 bel kötü duruyor.belim gecen sene 73 tü gayet iyi duruyordu
kimse bilemezki 1 yıl 3 yıl 5 yıl herkesin genetiği farklı
dostum karbonhidratı keserek aldıgın kalori azalıyo böylece yağ yakıyosunda bu seferde hacim alamazsınki öyle bi durumda var
yokmu bize yardım edebilicek kimse
aynen. acaba hacim için çalışsak kaslandıkça bu yağlar erirmi yavaştan
