İsimleri virgülle ayırın.
antrenmanlar akşam olduğu için vucuda hızlı protein sağlamak için kullanmamızın bir sakıncası var mı? akşam tavuk, haşlanmış yumurta vb. yemek...
Merhaba arkadaşlar, 1,76 boy ve 70 kgyum. yağ oranım normal, hacim için antrenmanlara başladım. beslenme programım aşağıdaki gibi olacak....