İsimleri virgülle ayırın.
yorumunuz ıcın tskr ederim bodybuilding gecmisim var 2 sene yapıp ara verip tekrar 2 sene yapıp ara verdim. iki sporu bir arada goturuyorum...
35 kisi okuyup kimse mi cevap vermiyo?
valla kardeş ben sana cevap veriyim 1 sene boks 2.5 sene kickbox 3 sene de muaythai yaptım esneme mevzu calısma ile alakalı ve kondisyon ve denge...
arkdaşlar öncelikle merhaba boy 189 kilo 88 yağ oranı:17(biraz yağlandık bu ara):D nese konuya giriyim süper set program arıyorum tavsiye...
inanılmaz başarılı bir adam ve tamamen çalışma ile alakalı mma ve k1 de en iyiler arasında bence fakat cok yuklu mıktar da stroeid kullanıyor...
karın kasları da diğer kaslar gibidir arka arkaya iki gun kol antramanı yapmıyorsak mide de ole düsünüyorum bence dogru sayı 1 gün yapip bir gün...
beyler yanlıs anlasıldıysa ozur dlerım ama yuzde 2 oranında düsürmek istiyorum yag oranı 2 e dusermı hic insan olur la =) cevaplar için tesekkur...
düzenli olarak spor yapmama rağmen birazcık yağ oranında problem var yağ oranımı %2 filan düşürmeye çalışıyorum beslenmeme dikkat ediyorum fakat...
benim tavsiyem süper set tarzında çalışmanız mesala 15-20 tekrar yapın bir haraketi daha sonra dinlenmeden ikinci haraketi aynı sekilde yapin ve...
güzel bir video işe yariyor bende kullanıyorum eğer az geliyorsa onun level 2 si filanda var yanda çıkar tavsiyeler de
2-3 milyon param olsa ben olsam salon açmayı düşünmem hyper_
Bu tarz bir salonda herkes arnold herkes vin diesel vücüdü yapar salon insanı motive eder çünküweightlifter
göğüsler hacim kazandıkça irileşir sonra programa bağlı olarak sıkılaşabilir veya hacimli ama çok sıkı kalmaz ama kadın göğsü benzetmesi komik...
benim aklıma ankette hepsi diyenler takıldı hepsi = nefes alsın yeter mi? hyper_:D
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 bu mekik programını tavsiye ediyorum direk yağ yakmaya yönelik ve kasları çalıştırıyor ve sadece 8...
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 bu video da ki mide çalışmasını herkese tavsiye ediyorum direk yağ yakmaya yönelik ve yaparken mideniz...
2.5 sene boks yaptım 1.5 sene kickbox 3 senede muaythai yaptım ve bana göre dövüş sporlarında dayanıklığa dayalı antraman yapmalısın ve süper set...
benimde yağ oranım bıraz yüksekti ama çok fazla cardio yapmadan yağ yakman için en ideal yol bana göre süpersetler ile çalışman hem kaslar...
güzel bir diyet programı olmuş bence light tonbalığı da eklenebilir çünkü 100 gramında 29 gr protein ve 0.4 yağ var sadece
