İsimleri virgülle ayırın.
20 dk koşuyu bırakmak istemiyorum. Koşuyu ağırlık tan önce mi yapim sonra mı? Bugün ilk girişte 10 dk ısınmak için koştum sonra ağırlığa girdim...
Aynı dediğin gibi. Şimdi cardio yu bırakırsam verdiğim kiloları geri almaktan korkuyorum pek diyette yapamıyorum
Ben diyet yapmadan yediklerimi azaltarak 87 kilodan 75 kiloya düştüm. Boyum 1,74. Yediklerimi azalttım,Şekeri kestim,hamuru kesemedim 12 kilo...
Hedefim fit olmak. Düz,yağsız vücut