İsimleri virgülle ayırın.
karın bölgesi çok başarılı
fazla iyi
başarılı devam..
Bence vücudun çok simetrik yani sağlam bir çalışmayla çok fit ve hacimli bir vücudun olur. Besin takviyesine ağırlık vermen gerekiyor sanırım iyi...
Bence gayet başarılı tebrikler
Diyet çok önemli aynı sorunu ben de yaşamıştım tabi diyetten kastım az yemek değil yediğin şeyleri gözden geçir
evet arkadaşlar 2 yıl aradan sonra (okul,askerlik vs.) tekrar spora döndüm artık önümde bir engel kalmadı daha programlı ve azimli, bir o kadar da...
Programımı değiştim bir süredir diyet yapıyorum biraz kilo kaybettim o yüzden gelişme olmadı ama artık mide çalışmaya başladım ağırlıkla beli...
gördüğüm en ideal vücutlardan biri tebrik ederim. tam ulaşmak istediğim boyutlar
açıkçası artık fitness a dönmeyi planlıyorum yani ağırada girecem ama hacim kazanmaya çalışmıyacam artık proteini de bırakıyorum beli...
inanılmaz bir gelişme kaydetmişsin o derece yani inanamıyorum
Haftada 1 gün yeterli olurmu?
düzenli şekilde salona gitmen gerek haftada bir gitmekle olacak iş değil birde beslenmene dikkat et bu işin yarısı vücudunu beslemeye bakar
thetramp çok yararlı bi bilgiydi teşekkür ederim o zaman benim cardio yu hafta içinde ağırlık antremanları dışında günlerde yapmam gerek ve hangi...
fakat belli bir seviyeye gelene kadar o göbekteki yağ hep sıkıntı çıkarıcak ve kötü görünecek ve yağ yakımı yaparken kas gelişimini de etkiliyecek
Teşekkür ederim bilgi için Aranel
Haklısın en sağlıklısı aslında antreman sonrası hemen almak ama yağ oranını düşürmek için cardio yapmam şart.. Benim asıl sorum cardio nun süreci...
tersmi oturmuşsun ne çalışıyosun???
Bence ilk başta yağlardan kurtulmaya bakın sonra benim gibi sıkıntı çekebilirsiniz vücut yapınız iyi bence göğüs hacim olarak geniş yapıda iyi...
Bunu gormem iyi oldu tesekkurederim ama antremandan 5 saat sonragitme gibi bir imkanim yok vize-final donemleri disinda olabilir. Birde sunu...
