İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle yorum için teşekkürler. :) Et, süt, yumurtayı yerim ama öyle düzenli bir program dahilinde değil tabi. Ekmek yemeden 15 kilo falan almak...
Son 4-5 aydır düzenli düzensiz kendi çapımda çalışıyorum. Çoğunlukla evde iki tane dumbbell'le, spor salonuna gitmeyi pek sevmiyorum bu yüzden...
Liste çok güzelmiş. Quarter pounder'daki protein oranı iyiymiş ama bir o kadar da yağ olması kötü etkileyebilir.:D
4.5 kg olanını aldım. 1 ay boyunca kullandım ama pek düzenli kullandığım söylenemez. Yaklaşık yarısını falan kullanmışımdır, bu bir aylık sürede 2...