İsimleri virgülle ayırın.
ben butterfly gibi haraketleri 30kg dan 30x3 yapiyorum :) bir set yapinca 30 kg itme haraketi tarzi bisey var onu 30 kez bir set yapiyorum sonra...
kullanan arkadaslar nasil kullaniyor? sadece antremanin hemen sonrasinda bir defa mi?
TESEKKURLER cevap icin bende farkettim forumdaki omuz haraketleri kismindan basladim haraketlere dambillarla :) PEKI ARKADASLAR ACABA HANGI GUN...
keske 1.81 olsam suan manken olmustum heralde :) veya filmlerde gorurdunuz beni
baslamadan once resim varmi acaba :) mukemmel gelisim tebrikler :)
su sorunun bir cevabini bulsam vallahi tip var para var buyuk ihtimalle Predatel arkadastan fazla :D :D biraz boy kisa ama hersey iyi anlamadim...
Merhaba arkadaslar Weider CFM Whey Protein almayi dusunuyorum bunun yaninda hangi KREATIN markasini ve URUNUNU onerirsiniz acaba? Amacim kas...
merhaba arkadaslar bileniniz varsa kullananiniz ya da WEIDER'in CFM si ile bu urunu karsilastirirsak sizce hangisi daha onde gelir
yok tabii ki tum vucudu gelistiriyorum ona gore calisiyorum da omuzlarim icin burada yapabilecegim bir haraket soracaktim oraya fazla agirlik...
hmm simdi anladim :) peki o kardiyo sizce hangi gun yapilmali dinlenme gunlerinde haftada 2 olur herhalde kardiyo yapsam olur mu? ne de olsa cok...
baktim hepsine benim en buyuk hatam bu malesef » Dinlenmek için kendine zaman ayırmamak: Bunu bu sporu yapan herkes bilir ki, ilk başta off...
abi resimler patlamis yenilenirse cok sevinirim
Merhaba arkadaslar 17 yasina girmeme 1 ay kadar kaldi boyum 1.70 kadar ama vucut zayif gobek filan cok az var 56-58 kiloyum yani kilolu degilim...
evet oyle yapiyorum bu programda ondan bahsediyor artik her gun pratik yaptigimdan yavas yavas alisiyorum weightlifter
eyvallah allah razi olsun :D
Delta 59 Kg Siyah Vinyl Kaplı Dura-Strong Deluxe Plaka & Bar Set in linkini verdin hocam :D:D
ben daha cok kol (biceps-triceps) - karin- omuz kaslarini gelistirmek istiyorum biraz arastirdim ve benchte bunlari gelistiren cok haraket yok...
forumda simdi kkategorilere tek tek baktim da bulamadim acaba soyle bench ile yapabilecegim haraketlerin ve nereleri calistirdiklarinin aciklamasi...
bir sorun var barfiks cekemiyorum duh weightlifter agirlik rahat kaldirabilirim sinav 30-35 cekerim kilomda boyuma uygun ama barfiksde cok...
evet en cok buna dikkat ediyorum cogu insandan cok yiyorum ama saglikli besleniyorum ondan kilo almiyorum cok ve en az 8 saat uyumaya cabaliyorum...
