İsimleri virgülle ayırın.
http://www.specialk.com.tr/ueruenler/ueruen-yelpazesi/tahil-gevrekleri/special-k.aspx 100 gr. 13 gr. protein gibi yüksek bir değer ve 1.5 gibi...
100 gr. 24.gr. gibi bir şeker oranı gelişimde ve yağ yakma evresinde önemli bir rol oynar mı ? bunun yerine yulaf ezmesi daha mı mantıklı olur ?
öncelikle salonda hocamın çıkardığı programa uymaktayım. sonuçta burada bu kadar yıllardır uğraşan insanlardan eksiklerim varsa ya da eklemem...
ileride ki 6 ayımı spora ayırdım. çalışmıyorum. okumuyorum. 3 hafta önce başladım ve başlangıç programımı bitirmek üzereyim. benim sormak...
_sabah kalkar kalkmaz iki çay kaşığı bal yada pekmez _yarım saat sonra 3 yumurta beyazzı, 1 tam yumurta + lor peynir +portakal suyu aradan...
dostum istemiş olduğun programlar forumda mevcut. rahatlıkla bulabilirsin. ayrıca bende uzun bir kardiyo döneminden çıktım ve vg ye başladım....
1.82 boy 75 kilo. düzenli olarak günde 180 gr ma yakın doğal besinlerle protein alıyorum. subb.. var ama yeni olduğum için okuduklarım...
öncelikle yaş 25 boy 1.82 kilo 75 beslenme düzenime önem gösteriyorum. bunla beraber dinlenme ve uyku düzenim önceliklerim. şu an bir işle meşgul...
pazartesi = ağırlık çalışması 45 dakika salı = kardiyo 40 dakika + mekik ve bel çarşamba = ağırlık çalışması45 dakika perşembe = kardiyo 40...
öncelikle yeni başlayanlar için bu kadar güzel açıklayıcı bir program için emeğine sağlık. ben iki 3 aylık yoğun kardiyo döneminden çıktım. şu an...
vg de ağırlıklara girmeden önce her zaman yapacağım 30 dakikalık koşu gelişimimi olumsuz yönde etkiler mi ? ya da ne gibi bir kardiyo çalışma...
benim yazdıklarımı anlaşılmamış sanırım. ben sadece ilk haftamda kullandığım için olumsuz yönlerini ve etkilerini anlatmaya çalıştım ve şunu dile...
25 yaşındayım uzun süredir formu takip etmek ile beraber spor ile uğraşıyorum. geçirdiğim bir rahatsızlık nedeni ile hastanede 2 ay kadar...
3 ay gibi uzun bir kardiyo dönemini bitirdim. yaklaşık 19 kilo verdim. vücudumda fazlalık yok denecek kadar azaldı. sadece karın bölgesinde az...
Ãzenmek ayrı, başarılarını kutlayıp yollarında gitmek çok ayrıdır.
