İsimleri virgülle ayırın.
bütün ölçümler soğukken yapıldı
niyeki çokmu fazla yada abartı bi gelişme :S
her taraftan azar azar alırken gögüsteki bu ölçümdeki düşüklük garibime geldi hoca ölçtü bi kaç kere hemde 96 yani
merhaba sporu yaklaşık 3 aydır yapıyorum ilk ay 65 kiloydum şimdi 75 kilo oldum yaşımda 17 1.75 cm boyum var iilk ay kolum 27.5den 32 oldu sonra...
sorunum kilo attırmı belirli bi süre önce yaptığım bodyde kilo attıramadığım için fazla bi gelişme yakalayamadım kiloyu nasıl attırmalıyım bench...
1 ay çalıştıktan sonra fazla bi verim alamadığım için hocamın bana fazla kızması ve yeni yemek proğramı vermesi bana çok ağır geldi bu proğram...
tam buğday ekmeği daha iyi bir tadı var ve 100g 9gram protein 0,35 gram yağ olması lazım marka ekmecik
tadı gerçekten çok güzel denemenizi tavsiye ederim.Fiyatı:65 Kuruş http://imgim.com/dsc_0561.jpg
http://imgim.com/971incit752892.jpg fiyatı: 50 kuruş
arkadaş demiş bende genelde acı bol su okula 1.5 litre su götüyorum ve günde en az 2 adet yeşil çay bimde var 20 adeti 2tl ve onurexte aynı...
Kavaltı: 07:00 2veya 3 tane haşlanmış yumurta lor peynir 2veya 3 kaşık bal veya pekmez 3 dilim tam buğday ekmeği yeşillik ve domates...
bacağımda sakatlık olduğu için girmiyorum o yüzden
genelde akşam yemeğinde protein ve omega yağları açısından balık tüketiyorum annem bugün tavuk cigeri almış tutturdu onu yeme tavuk cigeri ye diye...
her zaman tam buğday protein ortalam 100 grmda 9 gram ve 100 gramda 0,35 g yağ
su ile emilimi max 1 saat sürerken sütle tadı tabikide çok güzel oluyor hatta yaptığım kabı yalıyorum o derece ama vucutta emili 2 saat oluyor
forumda biraz araştırma yaptım ancak kafama takılan soru şuki maden suyu tüketmelimiyiz yoksa tüketmemelimiyiz okuduğum bi yerde su yerine maden...
arada kaçamaklar illaki olucak bana yaptıkları gibi önüme gelip tatlıları koydukları gibi annenden rica et sana sütlü tatlılardan yapsın şeker...
aklıma takılan soruyuda soriyim su ile içilince vucut tarafından emilmesi daha kolay oluyor diyorlar ama sütle içilirse wheyin protein miktarı +...
aydınlattığınız için çok teşekkür ederim
