İsimleri virgülle ayırın.
Ben sütü kahvaltıdan sonra 1 bardak gece yatarken 1 bardak içiyorum. Kilo:56 Boyum:180
O zaman hocan senin yapına göre program vermiştir. Teşekkürler butonunu kullanırsan daha iyi olur yoksa kızıyolar benden söylemesi :)
Boş kalmam ben zaten :) Hepsine baktım başlıcam dostum pazartesi şimdiki fotoma göre 6 hafta sonra nolcak bakalım ne gibi değişiklikler olucak...
Türkçeye çevirdim ve okudum. Başlıcam haftaya pazartesi
O zaman ben buna başlıyım verim alırım inşallah. Eet google chorme kullanıyorum. Bi deniyelim denemekten zarar gelmez Mesajınız otomatık olarak...
Evet verdin galiba o siteleri ama ingilizceydi. yarın türkçeye çevirip okucam ama program yoktu makale gibi bişeydi
Çok güzel anlattın valla :) düzenli beslenmeye çalışıyorum ve hergün muz yemeye çalışıyorum. Çalışmaya devam veridğin şınav çeşitleriyle yeni bir...
Bütün gördüğüm şınav haraketlerinden 10 tekrar yapsam 1 gün aralıklarla ve mekik dips yapsam verim alabilirmiyim
Olur neden olmasın ama şimdi senn 3 programın farklı bölgeleri çalıştıran bi programdır bunların hepsinin içinde olduğu bi program uygularsan...
amatör bir resim oldu ama kendim çektiğim için. Vücudum en azından toparlı diye düşünüyorum. Çalışmaya devam :) Ama ben söyle bir düşünce...
Fotoğrafım hakkında yorum yaparmısın.
Tamam senin tavsiyelerinie uyucam. ben şimdi okuldan geldim aç karnına çalışıp sonra yemek yiyorum. Nasıl dha ii olur Avatarımı ekledim
Forumda düzgün bi program var mı bu haraketlerle
Dambıl alıcam. Dambılla çalışcam bundan sonra. Sırtıma 10 kiloluk çanta taksam şınav çeksem daha ii olur die düşünüyorum
Bu şınav çeşitlerinin forumda yeri var mı yapılış şekli falan
Ne kadara mal oldu sana onlar ? Göğüs yayı var bende. Hareketleri bulamadım. Göğüs yayaının etkisi güzel mı
Ardaaa önce yazdığım mesajı düzgün oku yaşadığım yerde salon yok dedim. Dediklerinizi yapıcam bende böyle bir kitap arıyordum zaten. 1 ay salona...
Boyum : 180 Kilom : 55 Ben napıcam nasıl çalışıcam bana yardım edin. Bulunduğum yerde salon yok. evde çalışıyorum Dalbılda yok. Vücut...
Evde vücut ağırlığıyla çalışıyorum. Senin önerin ne yani ne gibi çeşitlendireyim. Sizin görüşlerinizi almak için konu açtım zaten
Bence çok sıkı ve disiplinli çalışmışsın galiba çok büyük bi başarı 110dan 70 e inmek. spor salonunda hocann yardımıyla çalışırsan vücudunun...
