İsimleri virgülle ayırın.
Bende soyle bir şey soyliyeyim buda senin soruna bir cevap olur. Yediğin şeylerin miğdede kalma süreleri var.mesela meyva 30dk miğdede...
Nadiren bendede oluyor. Yemek için 1-2 saat demişsin bence 1:30 dk once bitirmiş ol yemeğini.Ne yediğinde önemli tabi. Suyuda azar azar iç, cok...
düzelmeden kastınız ne bilmiyorum ama kas kütlesini arttırmak istiyosanız kilonuz x1 proteinin altına dusmeyin derim.(örnek:50 kilo iseniz 50-75gr...
Kasların belirginliği yağ oranıyla yakından alakalı. Supplement in tabiki faydasını görürsünüz ama onsuz da olabilir bence. Birde içgöğüs hareketi...
olmayan kası şekillendiremessiniz o açıdan doğru demiş hocanız da 6ay oldu diyorsunuz 6. ayda olması lazım bence. Çok kafanıza takmayın vücüdunuz...
akşamdan haşla dolapta 1 gün durmasında sıkıntı yok kabuğuda daha kolay soyuluyor.
@themertyildiz konuyu acan arkadasa yazmıştım onu ''bunu bulabileceğim bi yer varmı'' dediği icin :D punisher, lee prist ,tank falan hangisi...
adamımı arıyosun t-shirt ü mü anlamadım ama adamı zor bulursun gibi :D t-shirt baskısı yapan bir çok yer var logoyu bulup kendinde...
başlık tartışamıyoruz da siz burada gayet güzel tartışıyorsunuz :)
Dediklerinin hepsine katılıyorum ama dediğin gibi normal yumurtalarında ne olduğunu bilmiyoruz.ya köy yumurtası ,köy tavuğu öyle takılcaz yada...
bunu deneyip memnun kalmıştım samısaklı özellikle gayet güzel oluyor. bir tarifde benden, 4 yumurta beyazına 1 kaşık pekmez.karıştır ,ye...
1 kiloluk paket halinde 100 gramında 9.8 gram protein var buyuk bir kısmı su tabiki. 500 gram tuketmeyi planlıyorum gunde 50 gram protein ediyor...
uzun aramalarım sonucunda fol likit yumurtaya ulasabildim :) 2 gündür kullanıyorum sabah yulafla omlet yaptım antreman sonrası pişirdim,pekmezle...
teşekkürler, ben 3 gün önce konturolo gittim,doktor cok guzel aferin dedi :D tabiki hemen sporu sordum. kolları calıstırabilirsin ama karın...
Hoşgeldiniz, yaptığınız iş ağır galiba,antreman programınıda uygun bir şekilde cıkartırsınız. Benim tavsiyem yoğun iş + antreman olunca...
yumurta, tavuk, bulgur, mercimek :D bak yeni başlıyosun bu işe anlaşılan.sana tavsiyem besin değerleri tablasu bul bir tane,iyi kötü her besinde...
protein tozundan alacagın kütle kas olacagı icin yağ yakımına engel olacağını sanmam. ama kasla şuanda işim yok asıl amacım göbeği eritmek diyosan...
aldığın protein miktarının gelişim için min bir limiti var,fazlasının ise öyle bir sınırlaması yok.kullanamadığın proteinler ya yağa donusucek...
Bildiğimden değilde aklıma yatan şeyleri söylüyorum denemekten zarar gelicegini sanmam. süt ve süt ürünlerinin deride su tuttugunu duymustum.Eğer...
Ben pek girmeyi dusunmuyorumda bi ihtimal aklımın kenarında var. ygs den 390 aldım okul puanıyla 440 falan olucak.basketbol okul takımında falan...
