İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar bir olasılık da overtraining yuzunden gelişmemesi çok yoruyo olabilirsiniz, yorulmayan bir kas da değil bu arada çene kası yani sizin...
şöyle düşünebilirsin, 3 kiloluk ağırlıkla ne kadar çalışırsan çalış çok az miktarda kas gelişimi elde edersin ki bu belli bile olmayabilir. Ama...
mantıklı bir soru :) zaten o kadar istediğimden değil, az zaman alacak ve yapılabilecek bir şey ise dedim neden olmasın, surattaki sarkmaları da...
uyarınız için teşekkürler, dikkate alınması gereken bir konu. Bir de şu tarz ağırlıklarla bir çalışma sistemi var. Bu konuda ne dusunuyorsunuz...
mantıksız değil, en az 5 ile başlayıp 10'a kadar yolu var :D
bu adamınki gozukuyo mesela, bence abartı olmus ama :) [IMG]
Arkadaşlar bazı araştırmalarım sonucu gördüğüm çene kası için sakız çiğneme yöntemini deniyorum 2 gündür. Hani olur ya kasları çalıştırdıktan...
Ağrıması bence çok iyi bir şey :D Ne zaman ağır antremandan sonra bir bölgem ağrırsa sonraki günler gelişimini gözümle görebiliyorum, keşke...
Daha çok vücudumun üstünü çalıştırmak istediğimden upper body uygulamalarını deneyeceğim herhalde.
Söylemem gerekirse bu programı ilk 2 ay uygulamış ve baya hacim kazanmıştım :) ama etkileri azaldı. Herhalde dediğin gibi mesela aynı gun omuz ve...
Bu konu hakkında çokça konu açıldığını görüyorum, yine de şöyle bir yazım olacak. Bu işle 1,5 senedir iyi köyü ugrasıyorum, en sonunda şöyle bir...
