İsimleri virgülle ayırın.
Yani en azından yazın falan tamamen sizpack çıkarmış olmak istiyorum. 66-67 kiloyum değişiyor o spor gününe bağlı olarak. Hacimlenip 70-72...
30 kg benchten 4*10 yapıyordum o bile göğsü 3 gün falan mahvediyordu piramit sistemi araştırdım fakat hocaya söyledim de 3*8 dedi araştırınca...
Merhabalar aklıma takılan bir kaç bir şey var öncelikle. Sporda 4.ayımdayım ve bundan önceki 3 ayda göğüs programım; Bench press-Dumbell...
Öncelikle hepinize teşekkür ederim yorumlarınız için. Optimum whey kullanıyorum içinde glutamin + bcaa var diye biliyorum. İşin tuhafı o ya üst 2...
Yok arkadaşlar benim zayıflıkla alakası yok kaslarımın. göğüsün hemen altındaki 2 tane gözüküyor aynı şekilde adonisler de öyle. Düzenli beslenme...
Kas kütlemi arttırmamdan bahsediyorsunuz da sanırım bir insan yılda bi kaç kg kas alabiliyor vucuduna. Benimde o şartlarda 1-2 sene sonra karın...
Çilek muzlusunu kullanmaya başladım 4.ayımdayım sporda. Sütle tadı harika ama suyla çok kötü. Ama mecburen spor sonraları suyla almak zorundayım...
Arkadaşlar 1.76 ya 66-67 kiloyum. Göbeğim vs yok. Adonislerim vs belirgin. En üstteki 2 pack şeklindeki abdominallerde belirgin. Fakat geri...
Dostum merhaba. 8 ayda vucut topicdne sonra o vucut için hangi programı yaptın progrmaını yazarmısın
