İsimleri virgülle ayırın.
Aynı benim gibisin kardeşim spora başlayalı 1.5 ay oldu kendimi bildim bileli zayıftım başlamadan önce detaylı kilo kas boy vs ölçtürdüm boy 1.83...
Nasıl bir kanat programı merak ettim cidden çok iyi arkadan
uzun bar kısa bar 2 adet 10 kg döküm 2adet 5 kg döküm 2 adet 2.5 kg döküm peki bunları kaça verebilirsin satılmadığına göre belki seti...
omuz 1 ayda 18 cm mi arttı :D komiksin dostum
koldan başka biyer gözükmüyor fotoğraf koyma kurallarını okuyablirsin bence öncelikle
komu silinebilir
cevad sonunda senide gördük buralarda senden geçmedimi oğlum body ee nediyosun fotolara başakşehirde yeni başladım salona gelirsen görüşürüz
tandem gıdadan alıcaksan şu anki güncel fiyatını biliyormusun bende whey 80 yada 90 almayı düşünüyorum fiyatlarını burayada yazarsan sevinirm...
forumda tandem gıda ile ilgili bir konu buldum ve okudu m fakat 3 sene öncesinden kalma belki aranızda fiyat ve kalite konusunda hala bilgisi olan...
ya karın bölgemin kilo alırken illaki azda olsa yağlanıcağını biliyorum ama yağlanmaktan çok korkuyorum hem kilo alıp hemde kas kütlesi kazanmanın...
ya bu kilo alırken karın çalışma konusundada yardımcı olabilicek varmı ?
kilo alıp yağı azalttığında yani mesela sen şu an 60 kilosun yağ oranın%15 ileride...
kaliteli kilo alma derken yağsız almayımı kastediyosun şu an beslenmeme dikkat etmeye başladım dediğim gibi karbonhidrat ağırlıklı proteinide...
zamanla vucut hacim kazandıkça sendeki farklarda azalır benim en üst packte sorun var ama 8 packte çıkmış sence karın kaslarımın şu anki durumu nasıl?
benim fotoğrafıma baktınmı senin üstündeki konuda
boy/1.78 Kilo/55.2 dediğim gibi karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum fakat daha yeni başladım düzgün beslenmeye fgakat malum ramazanda geliyo.
ordamısın aynı sorun bendede var istersen muhabbet edebiliriz senin üstüne konu açtım fotoğraflarıma bakarsan anlarsın
Bodye başlayalı yaklaşık 3.5 ay oldu.İlk 3 ay kartalda salona gittim şimdi evimin olduğuyerde gidiyorum.Hiç suplement kullanmadım ailem bu konuda...
aynı sorun malesefki bendede var ve bende bunu kafama çok fazla takıyorum biraz sonra fotoğraflarımı koyup konu açıcam ozaman görebilirsin benimde...
ben oraları crunch hareketi ile çalıştırıyorum doğrumu?