İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler ben öyle fit vicut için gidiyorum yani çok kas yapma gibi bi derdim yok yani bu program boy uzamasını etkilemez Kolega dimi saol...
15 dk bisiklet ust mıde 4x20 alt mide 4x20 4 sınav 4xmax pulovr 4x10 omuz yana 3x8 barfiks 4xmax dips 3xmax barbell curl...
selam arkadaşlar bu seviyeye gelmek için ne kadar uğraşmalıyız https://www.youtube.com/watch?v=TdYN7cePiRI&feature=fvst
Teşekkürler yorumun için kilom:60 boy:176 yaş :16 karın kasını 2 haftadan beri evde çalışıyorum hafiften belli 3 ay içinde böyle çok belli olurmu...
öyle yapıyorum ztn Dymano ama mekik aleti olsa daha iyi olmazmı sence ? halının üstünde mekikle karın kası çıkarmı hafiften belli
Arkadaşlar ben evde çalışıyorum mekik çekiyorum yarım mekik sehbasız sizce mekik sehbası almalımıyım dahamı etkili olur sehba ile yaparsak 50 tl...
Yok avuç içi içeri bakıcak şekilde bazen 5 bazen 7-8 10 a kadar çıkıyorum tek seferde 50 yapamıyorum.
body değilde fit olmak için yapıyorum kardeş ağırlık kaldırmıyorum yani.
ben yeni başladım arkadaşlar evde çalışıyorum günde 300 mekik 50 barfiks çekiyorum avuç içi içe bakar şekilde sizce zararlımıdır 50 tane barfiks...
arkadailar ben günde 50 barfiks çekiyorum 300 tanede mekik sizce barfiksi çokmu çekiyorum pazar günleri dinleniyorum bide.
Selam arkadaşlar avrasya maratonuna katılan varsa derecelerini yazabilirmi ne kadarda koştuklarını
arkadaşlar evde çalışarak fit bir vücudunuz olabilir yapmanız gerekenler her gün 50 tane barfiks 5bin defa ip atlama 50 şınav 300 tanede mekik
evet mekik esnasında görünüyor normaldede hafiften belli şuan böyle [img] ama ben daha belirgin olsun istiyorum
günde 300 tane yarım mekik çekerek baklavalar 3 aya çıkarmı boy :176 kilo:60 yağ yok. yaş 16 teşekkürler şimdiden
Kobe bryant.
Arkadaşlar ben 16 yaşındayım boyum 1.76 kilom 60 karın kası için ne tür beslenmem lazım ben özel diyet uygulamıyorum öyle ne bulursam yiyorum...
teşekkürler daha yeni başladım 1 hafta oldu başlayalı ben özel diyet uygulamıyorum bide evde ne bulursam yiyorum inş 2 aya kadar çıkar burda...
Selamın aleyküm arkadaşlar forumda yeniyim size birşey danışmak istiyorum. ben 16 yaşındayım günde 50 barfiks hareketi tam yapıyorum düzgün....
