İsimleri virgülle ayırın.
yazmadan geçemedim dostum aile baskısı insanı çok değiştiren bi etken ilk mesajınla son mesajın arasındaki değişimi görünce açıkcası senin adına...
Yaşını gösteriyorsun hocam büyük gösterenlerle bir tutma kendini hiç dışarıda görsem 18-19 derim kafana takılıcak bi durum yok yani tipinde gayet...
Omuz başları ve göğüsler vücuda göre biraz geri kalmış belinin biraz daha incelirse çok iyi durucağını düşünüyorum bunun dışında vücuduna diyecek...
gayet iyi vücudun tabiki hacim gerekiyor :)
Tebrik ederim gelişme güzel fotograflar yetersiz gibi geldi bana karın kasları belli olmuyor açıdan ve biraz karanlık gibi daha ışıklı ortamda...
Hacimlenemeyecek diye bişey yok thebky de 62 kiloda başlamış 85 e çıkmış 1 sene içerisinde çok uğraşırsa hacimlenebilir :)
Ölçülerimi en kısa sürede alıcam ölçmedim
zaten 3 set giriyorum 12 - 10 - 8 maximum ağırlıkla omuz fazla yüklenmiyordum uyku ve beslenmede sıkıntım yok güzel besleniyorum son 2 aydır...
Yaklaşık olarak 2 yıl oldu spora başlayalı aşağı yukarı yaklasık 6 ay düzenli çalıştıktan sonra motivastonu tekrar yakalayamadığım için 1 yıl...
Teşekkürler yorumun için bende aynı şekilde düşünüyorum çok fazla hacimli olmak istemiyorum ama :)
6 ay önce bırakmıştım iş nedeniyle evde az çok çalışıyodum biraz ama pek faydası oldugunu sanmıyorum :) 1 ay önce tekrar başladım eski halimden...
37 lik bi kol göremedim ama göğüsler gerçekten güzel omuzlarda tam oturmuş
harika ya natural nasıl yapmayı başardın şaşıyorum tebrikler hedefimdeki vücut tipi kaç kg sın öğrenebilirmiyim bide kollar kaç :D
gövdene dayayarak kol sıkılmaz
avcılar space mi burası vücut muhteşem
boyum 1.70 kilom 64 göğüsleri ne yaptıysam cıkaramadım 70kg basıyorum bench press de başlangıç kilom 50 kolum 27 di
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/6-ayl-k-body-al-t49226.html 6 aylıkken resimlerimi atmıştım moral oldu bana hepsi bu 2 ay içinde ağır...
3 aylıkbi adamda ne kadar kol bekliyosun anlamadım bence 3 aylık olmana rağmen gayet iyi kolların var ve eski haline göre güzel gelişme var devam :)
göğüs konusunda şanslılardansın göğüse yüklen sadece bunu sölüyorum :)
programların yetersiz geliyo olabilir süper set denedinmi
