İsimleri virgülle ayırın.
Triceps extension ve düz cubuk ile push down yapabilirsin. Formunu koruyarak çalış. Özellikle push down yaparken gogus hizana gelince gerilimi...
Fullbody nin içinde kol yok mu?
Sırt için konuşursam genel olarak çalışması en zor kas gruplarından birisidir. Konsantrasyonu sağlayabildiğin sürece ön koluna çok fazla stres...
Fullbody. :) kesinlikle daha fazla verim alırsın. Yani kesinlik her zaman tartışılır kişisel görüşüm bu yönde diyelim.
Omuz ve bacak tekrarlarını 10a çıkarma zamani gelmiş :). Kolay gelsin herşey güzel görünüyor. Sırtı çok boşlama ve 3 günlül biraz daha detaylı...
3 ay spor yapmadan granier kullanma. 3 ay sonrada günde 10 ölçek hicbirsey kullanma. Araştırma yap oku pakette yazanlarin hepsi satıs politikasi...
Evet o ara tricepsin orta kısmına göre içte kalır aynı seviyeye gelemezler. Bir sorun olarak görme herkesin böyledir. Asıl sormak istediğini bir...
Haha doxux tan yardım istemiyorsan hepimiz dağılırız demekki büyüksün abi hata ettik. Ne keratasın canım sucuklu yumurta cekti bu saatte...
Yok arkadaş herşeyin başı osmanlıca bak onu öğrenince yeni nesil herşey düzelicek 10 la 40ida çarpar senide benide.
Pressleri 10 set 40 tekrar yapıyorsan izole hareketleri 15 set 65 tekrar yap en iyisi. Kolay gelsin. Bu arada herkesin yaptığı gibi yaparsan güzel...
Şuan güç egzersizi yapıyorum. 1.GÜN Squat 5×5 Bench Press 5×5 Deatlift 5×5 Push down 5×5 2.GÜN Squat 5×5 Sm'de omuz press 5×5 Lat pul down 5×5...
Bu işten para ün vs kazanmak istiyorsan tabiki önemi var. Genetik tüm fiziksel sporlarda seni 1 adım öne taşır. Yani 15 cm bileği olan bir kişinin...
Spora yeni başlayan birinin yapmaması çalıştırmaması gereken hicbir kas gurubu yoktur. Ancak postür bozukluğu söz konusuysa bir kac bölgeden...
Sayılara fazla takılma , beslenme ve idman hakkında soru sormaktan çok okumaya başla aynı şeyler gib görünecek ama sen yazılan yazıları oku zaman...
Spor için mikro ve makro gıdaları araştır. Alman gereken kaloriyi hesapla günlük 400 500 kalori fazlasını al yeterli.600 liranın bir kısmına yemek...
Aldığın kaloriyi arttır , bastığın ağırlığı arttır.
Tabikide. Merkez bölgen sağlam olursa diğer hareketlerde girdigin agırlıklar ve formun artar düzelir.
Karın kası egzersizlerini tabiki ekle görüntü bir yana ne kadar güçlü karın kasların olursa vücudunun gerek hareket kabiliyeti gerek dayanıklılığı...
Herkesin değindiği noktaya değinicem bu bildiğimiz omuz press hareketi değilmi dambıllar kafa hizasına kaldırılır kollar 90 derece olur böyle...