İsimleri virgülle ayırın.
Sanıyorum kendimize en az 6 ay tanımalıyız bende kasmadan ayna karşısında kendime bakınca zerre fark göremiyorum kasınca metreye göre var benimde...
Arkadaşlar Şuan İtibari ile bicepslerim 37.5 cm gelmekte çalışırken 38 fakat kendimi kasmadan ayna karşısında bakarken sanki hiç değişiklik yok...
Artık bitti diyip kendini bırakma ben yaptım sen yapma 24 yasına kadar uzuyorsun kemiklerde genişliyor 21 yaşında ki suratım 25 yaşında ki...
Aynı dert bende de var mekik çekerken az var diyorum :) ama boy aynasında yere tüneyip yandan bakınca bu ne böyle diyorum sanıyorum çok tekrar...
Yaşın daha genç o kemikler gelişecek genişleyecek abartmadan kilo alabilirsin kendini zaten anlarsın can boğazdan gelir bende 58 kiloydum senin...
Protein zaten ihtiyacın vucudun için almak zorundasın Alabildigin kadar al zaten mümkün değil her gün o kadar et tüketemezsin vaya yumurta haftada...
Hevesin kırılmasın durmak yok devam
Bisiklete bin bol bol yürü
o gobek erimiyor ya komple gidiyor şekeri yağı kes proteine yuklen
Bende senin gibiydim boyum senden biraz daha uzundu ancak zayıftım. Muhtemelen bu yazdığımdan dolayı beni tersleyecekler ama kilo almak için...
Merhaba, Şuan İtibarı ile 70 gündür çalışıyorum İlk başladağımda tam olarak emin değilim biceps ölçülerim başlangıc ta 34-35 cm civarı olması...
Selam Arkadaşlar, Biraz önce çalıştım gaza geldim sizlerle paylaşmak istiyorum.:) Benim gibi spor salonuna gidemeyenler için tavsiye vereceğim....
Merhaba, Arkadaşlar foruma yeni üye olmadım daha önce mesaj attım mı hatırlamıyorum kusurum varsa af olsun. Soruma gelince evde antreman yaparım...
Merhaba Arkadaşlar, Foruma yeni üye oldum hatam varsa kusuruma bakmayın yalnız kafama takılıp duruyor boyum 179 cm yıllardır zayıf oldugumu...
