İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba dostlar , Hafta 3 gün antreman yapıyorum bir günde 2 kas grubunu çalıştırıyorum. Antremandan sonra ertesi gün evde kendimi çok zorlamadan...
Vücudun şöyle bir bakıldığında iyi bir şekil alıcağa benziyor fakat düzenli beslenmelisin kilo alman şart iyi sporlar.
Güzel bir vücut yapmışsın eski fotoğraflarına bakılacak olursa 4 ay için güzel gelişim.
başlamadan önceki ile başladıktan sonraki resimde çok fark yok 5 ay sonra koyman dileğiyle
Gayet güzel bir beslenme programı , Ekstradan protein tozu kullanıyor musunuz ?
Daha önünde çok yol var. başarılar.
Gayet güzel bir vücut,yalnız 10 ay için biraz az gibi geldi bana göğüsüne yüklenmelisin bence. İyi çalışmalar.
ip atlama 10 dk bisiklet , zincir , yarım şınav , 3 x max mekik , dambıllarla hareketler , barfiks bu kadar .
fakat hocanın verdiği programlar çok hafif oluyor. kendimi zorlamak istiyorum.
Merhaba arkadaşlar, Düzensiz olarak yaklaşık yarım yıl Kafam estikçe spora gidiyordum sonra 1 yıl kadar ara verdim. Fakat şimdi bir düzene...
Merhaba arkadaşlar Spora yeni başlamayı düşünüyorum. Sizinde tavsiyelerinizden yararlanmak istedim. 16 yaşındayım. 60 kiloyum 1.84 boyum var....
ilk başladığında kilon çok fazla değil gibi gözüküyor. Güzel vücut yapmışsın fakat 11 ayda mucize denilecek kadar değil ;)
